Ezt olvasta már?

Elfogták a pécsi trafikot kirabló tamási férfit (videó az elfogásról!)

A férfi ez év március 24-én 18 óra 40 perc körül Pécsett, a Petőfi utcában bement egy dohányboltba, ahol egy késsel a kezében a bevételt követelte az eladótól. ...


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Az Apáczai Gimnázium igazgatója rovarirtással akarta kikerülni az iskolanyitást, elvonták a jogait

Az Eötvös Loránd Tudományegyetem kancellárja azonnali hatállyal megnyirbálta az ELTE Apáczai Csere János Gyakorló Gimnázium és...

Egy jó kasszafúrást a zombiapokalipszis sem állíthat meg

Zombitigrissel és egy konténernyi lőszerrel jön Zack Snyder legújabb filmje a Netflixre.

Érdekes javaslat a háború elkerülésére

Nem kéne forszírozni a keménykedést Kínával szemben, folytatva az előző amerikai elnök, Donald Trump módszerét, mert az új...

Az Efott-ot biztos megrendezik, és már azt is tudni, hogy mikor

Idén nyáron augusztus 11. és 15. között tartják a Velencei-tó partján.

Minden beoltottnak jár uniós oltási igazolvány

De a tervek szerint nem használhatják ugyanúgy, mint azok, akik az Európai Gyógyszerügynökség által engedélyezett oltást kapták.

Új járda és kerékpárút épül Nádudvaron

454 millió forint támogatást kapott a település szociális városrehabilitációra.

Ezért olyan nehéz felnőttként új barátokat szerezni

Kiderült, hogy mi akadályozza a felnőtteket a barátkozásban.

?Megérzem, ha a tüdőmre lép? ? Nap mint nap birkózik egy 250 kilós barna medvével ez a férfi ? videó

Minden nap megbirkózik a 250 kilós barna medvével, Mocmoccal (3) Horkai Zoltán (51) világhírű állatkoordinátor, aki gödöllői farmján...

Sport

A felismerhetetlenségig összeverték a szexi női sportolót

Ebaine B. arcát csak az erős idegzetűek nézzék meg.

Megműtötték Kalmár Zsoltot, rossz híreket kapott

Újabb műtét vár majd az Európa-bajnokságról lemaradó válogatott focistára.

Botrány lett Ibrahimovic ebédjéből Olaszországban - kép

A svéd támadó a korlátozások ellenére egy étteremben borozgatott a barátaival.

?Nem is értem, hogy Európa hogyan képes morálisan ilyen mélyre süllyedni? ? Tisztára akarja mosni a nevét a ho...

Berlin ? Továbbra is Németországban képzeli el jövőjét Petry Zsolt (54), erről hétfőn beszélt a Blikknek a szakember, akit múlt kedden menesztett a német fociélvonalban szereplő Hertha.

Meghalt az MTK kupagyőztes focistája

Strasszer László védekező középpályás a hazai élvonalban 124 mérkőzésen szerepelt.

"Nem én hoztam szégyent Magyarországra."

A 42 éves versenyző reagált.

Meztelenül is megmutatta szexi külsejét az olasz focicsapat nagymellű keresztanyja - képek

Nem csoda, hogy a gyönyörű modellnek milliós rajongótábora van.

Kezdhet csomagolni a Diósgyőr, várják az NB2-ben

Megnéztük az elmúlt évek alakulását, ilyen hátrányt szinte senki nem tudott ledolgozni.

Sidi Péter: Nem én hoztam szégyent Magyarországra

A 42 éves versenyző szerint nem pocskondiázza sem versenyzőtársait, sem másokat.

Pár hónapja még BL-esélyesként beszéltünk róluk, most viszont...

Alábbhagyott a kezdeti lendület, pocsék szériában vannak a liverpooliak.

Ezt már Simeone sem bírta idegekkel, de Koeman is fogta a fejét

Egyértelműen a Real Madrid a legnagyobb nyertese a La Liga 30. fordulójának, tudják ezt a rivális menedzserek is.

0

Bulvár

Szputnyik V-oltás: "Ez a második, ez keményebb!"

Van már védettségi igazolványom, bár védett még nem vagyok (teljesen), de közelítek hozzá. A műanyagkártya később talán értelmet nyer, de most csak a tajkártyára hasalva vastagítja a tárcám. Fontosabb, hogy me

A fideszesek sem értenek egyet Orbán döntéseivel

A felmérésből az is kiderült, hogy minden korcsoportban elégedetlenek az emberek a kormány totál elbaltázott válságkezelésével, a 18 évesektől egészen a nyugdíjasokig. 

90 éves a ruha, ami idén nyáron tarolni fog

Ha szereted a sejtelmes ruhadarabokat és mutatnál magadból egy kis ˝bőrt˝, de nem akarsz túl kihívó sem lenni, akkor a hátul kivágott ruhákat neked találták ki.

Meghalt a magyar politikus, nem élte túl a koronavírus-fertőzést

Koronavírus-fertőzésben elhunyt Lövei Csaba, aki egyben tanár és nyíregyházi önkormányzati képviselő volt, a Szövetségben Nyíregyházáért ellenzéki frakció tagja. Lövei Csaba a rendszerváltás óta politizált

Bejutott egy budapesti kórház Covid-intenzív osztályára a Forbes magazin

A lap online kiadása egy nappal azután jutott be egy osztályra, hogy a kormányzat elutasította 28 lap, televízió és internetes portál ez irányú kérését.

Teljesen elszabadult a járvány, rengeteg a fertőzött és a halott, mégis lazítani kezdtek Brazíliában

Amikor egekbe szöknek a számok, bezárnak pár helyet. Amint kicsit is javulnak az adatok, rögtön jöhet a lazítás. Az elnök a gazdaság védelme miatt nem akar országos zárlatot.

Karambolozott Harsányi Levente, rendőrt is hívtak

Be kellett ülnie a rendőr mellé.

Fontos bejelentés érkezett az oltásról, tízezreket érint

Az oltás mellett a koronavírus elleni gyógyszer, a favipiravir is ingyenes, azt azok is megkapják, akiknek érvénytelenítik a TAJ-számát - mondta Izer Norbert, a Pénzügyminisztérium adóügyekért felelős államtitkár

Hangya a konyhában ? Így szabadulj meg a hívatlan vendégektől természetes módszerekkel

Néhány fekete hangya a konyhában még nem a világvége, hiszen nem túl kártékonyak, így mi magunk is felvehetjük a harcot velük. Ne habozzunk, lépjünk időben, próbáljuk meg csírájában elfojtani a bajt az alábbi

Óriási örömhírt jelentett be Facebook-oldalán Orbán Viktor

Újabb mérföldkő, egy hét alatt félmillióval nőtt a beoltottak száma.

Szél Bernadett: A fideszesek annyira szégyenlik tettüket, hogy meg se mertek szólalni

Szél Bernadett, Hadházy Ákos és Szabó Szabolcs törvényjavaslattal próbálták elérni, hogy a posta júliustól is tovább kézbesítse majd a napilapokat. A fideszesek csak lapítottak.

blogmorzsák

Új háborús konflik­tusok küszöbén

A Föld 3 katonai nagyhatalma: az USA, Kína és Oroszország Tajvannál és Kelet-Ukrajnában néz farkasszemet egymással.

Azzal vádolt, hogy folyton sajnáltatom magam

„Elképzeltem, hogy találkozunk, és félnék a szemébe nézni, kicsi remegés is végigszaladna rajtam.”

Elképesztő motor lehetne ez a Bugatti

A megálmodott futurisztikus csodamotor kenterbe verne mindenkit gyorsaságban, ráadásul teljesen egyedi a külseje is.

Már nem a sírva nevetős emoji a legnépszerűbb

Az új király hasonló ugyan, de a nevetés helyett csak a sírás maradt.

Itt töltötte utolsó éveit Fülöp herceg

A 99 éves korában elhunyt Fülöp herceg utolsó éveit vidéken, viszonylag szerény körülmények között töltötte.

A bütyök leggyakoribb okai és a megoldás ellene

Fájdalmas bütyöktől, görbe lábujjaktól szenvedsz? Így számolj le a kínokkal!

Szeretnél jobban hallani? Erősítsd fel hallásod gombnyo­másra!

Zseniális találmány, hogy tisztán, nagyobb han­gerővel hallj mindent.

A 20+1 legjobb kínai kütyü 5000 alatt EU raktárból

Itt vannak újra az olcsó, de hasznos és használható kínai kütyük, a legjobbak áprilisban!

Dobrev Klára csapdája

Az internet népétől is csak arra futja, hogy áradozzon a puritán politikusokról, amilyennek Ylva Johanssont lefestik.

Ezek a fürdőruhák a múltat idézik

A kilencvenes éveket idézik, de jó, hogy nincsenek túlgondolva a dresszek.

A legutolsó fotó a "Gyatlov-incidensben" meghalt túrázókról

Japán katona a kínai Nagy falon, meg­rázó kép a varsói gettóláza­dás­ról, és sok más ritka fotó.

Kelet Sztálingrádja

A második világháború délkelet-ázsiai frontjának döntő ütköze­tét meglehetősen későn, 1944 tavaszán vívták meg - Indiában.

0