Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0

hírek innen, onnan

Ahogy a nők megerősödtek, úgy lett egyre vagányabb a divatjuk is

A huszadik század két nagy háborúja egy életre átalakította a nők társadalmi szerepét, és vele azt is, ahogy öltözködnek. Azóta...

Felmérés kezdődik a Margit-szigetről

A fővárosi önkormányzat értékelni szeretné, hogy a parkhasználat, az elérhető szolgáltatások mennyisége és színvonala, a parkot...

Így jutalmaz az ELTE az új felvételi rendszerben

Az Eötvös Loránd Tudományegyetem (ELTE) számos kiemelt teljesítményt jutalmaz majd többletpontokkal a 2024-től érvényes új felvételi...

Young G Béci: „Tisztességes családapa vagyok, aki hétköznap sosem iszik”

Young G Béci és Norina azt mondja, a sok bántás ellenére sem bánták meg, hogy bevállalták a Nyerő Párosban való szereplést.

Dombóvári Vanda meseszép menyasszony volt, akit kisfia kísért az oltárhoz

Dombóvári Vandának férje vette meg az álomruháját.

Nem semmi: Ezért dobta George Clooney a feleségét

George Clooney 2014-ben vette feleségül Amal Alamuddint, szerelmüket pedig azóta is kíváncsi szemekkel követi a sajtó. Ám azt már kevesen...

Megtörte a csendet: esküvőjéről mesélt a ValóVilág korábbi műsorvezetője, Nóci

Szűk családi körben mondta ki a boldogító igent Nóci, hét év után, gyermeke édesapjának.

Majka mintha csak egy hollywoodi filmből lépett volna elő

Az egyik legkomolyabb felvétel, ami valaha is Majkáról készült, aki nemrég Pápai Jocival forgatott közös klipet.

Hány tanuló jut egy pedagógusra? Ábrán mutatjuk.

Egy pedagógusra jutó tanuló az EU-ban (2020)

Pajzsmirigyvizsgálatok: milyen tüneteknél fontosak?

A pajzsmirigy által termelt hormonok a szervezet teljes működésére hatással vannak.

Nemzetközi Légió: egy bátor és hősies önkéntes vesztette életét Harkovban

Egyik kollégája szerint Mason kissé félénknek tűnt az elején, ám ő újra és újra bebizonyította, hogy mennyi mindenre képes.

Sport

Megsemmisítették Milánóban a Barce-lonát, közel hatvan éve nem alázták meg így az Ajaxot

Tovább folytatódik a BL-meglepetéscsapatának menetelése, a belga Brugge egy lépésre a történelmi továbbjutástól.

Tovább dagad a sakkbotrány, több mint százszor csalhatott az új kiskirály

Egyre jobban szorul a hurok Hans Niemann körül, 72 oldalas vizsgálati jelentés készült.

Marco Rossi: A szívem szakadt meg

A magyar kapitány szerint Szalai Ádám pótolhatatlan.

Hordágyon kellett levinni Gulácsi Pétert a Lipcse BL-meccsén

Alig tíz perc után le kellett cserélni.

Óriási botrány tört ki Liverpoolban: a vendégdrukkerek festékkel fújták le kedvenceiket

A mérkőzés előtt a rendőrökkel is összecsaptak a Rangers szurkolói.

Xavi kifakadt az Inter elleni meccs után: Felháborító, ami történt

Az Ajax 1964 novembere óta legsúlyosabb vereségét szenvedte el.

Szoboszlai bombagólt lőtt a Bajnokok Ligájában, de elvette a bíró - videó

Elő gólját szerezte volna a mostani kiírásban.

Van der Vaart: Ten Hag hülye volt, hogy nem rakta a kezdőbe.

Nem, nem Cristiano Ronaldóra gondolt a holland.

Szerdai foci: pályán a BL-ben az RB Leipzig és az MTK, NB II

Előnyös helyzetből várják a visszavágót a budapesti fiatalok.

Váratlanul elbukott a PSG, Haalandot csak saját edzője tudja megállítani

A Real Madrid és Manchester City nem tud hibázni. Összefoglalónk a BL-forduló mai meccseiről.

Gulácsi Pétert hordágyon vitték le a pályáról Lipcsében

A kapus egy passz után azonnal a földre rogyott.

0

Bulvár

Több száz telitalálatos lottószelvény lett - kivizsgálják az esetet

A nyerőszámok sorozatának ismerete is csak némi magyarázattal szolgálhat.

Uniós források befagyasztása: erős mondatok az Európai Parlamentben

Az európai parlamenti képviselők figyelmeztették az Európai Bizottságot: meg kell védenie Magyarországon az EU pénzügyi érdekeit.

Putyin beszédeit mesterséges intelligenciával elemezték, és döbbenetes következtetésre jutottak

Az orosz elnök egészségi állapotáról rengeteg szóbeszéd kering.

Schobert Norbert vérengzésre számít az utcákon, azt mondta, az emberek fázni és éhezni fognak

Sok nehéz döntést kellett meghoznia az elmúlt időszakban, és sötéten látja a közeljövőt is a fitneszguru.

Vilmos herceg békejobbot nyújtott Harrynek - öccse két szó kíséretében utasította vissza

A testvérviszálynak még II. Erzsébet királynő halála sem vetett véget: nagyon úgy néz ki, hogy a néhai uralkodó unokái még sokáig fognak marakodni egymással.

Valóban teljes gázzárlatra kell készülni?

Európának gondoskodnia kell arról is, hogy a tartalék ne csökkenhessen 33 százalék alá.

Az orális szexhez ez a póz annyira tökéletes, hogy beleremeg a lábatok

Legyünk őszinték! A szex egyik velejárója, hogy vagy a mi, vagy a párunk térde kicsit megviselt lesz, hiszen a közös örömszerzéshez nemcsak a csípőnk mozgását kell használni.

Elárulta a kislányának az anya, hogy örökbe fogadták, a pici reakcióján könnyezik a világ - Videó

Talán az év legmeghatóbb felvétele hozza épp lázba a világot: az édesanya és lánya beszélgetését nehéz könnyek nélkül hallgatni.

Szuperélelmiszer itthon is terem, az orrod előtt

Mostanában nagyon felkapott lett a „superfood” vagy szuperélelmiszer kifejezés, aminek hallatán valami extra különleges dologra asszociálunk. Némiképp átverés-szagot érzek itt is, magyarázom, miért.

Szalmonellás élelmiszereket találtak a Lidlben, visszahívják az összeset

Ne egye meg ezeket a termékeket! A visszahívás minden tételükre vonatkozik.

blogmorzsák

Sikíts, csini Peggy!

Német bombanő és egy legendás Oscar-díjas az egyik legjobb Psycho-utánzatban.

Nagy babteszt

Az elterjedt fajták egyre rosszabbul viselik a száraz nyarakat.

Újabb földeket hirdet eladásra az állam

További mintegy 2300 db földet hirdet eladásra az állam,a legfontosabb tudnivalók, linkek, számok egy helyen a posztban!

0