Ezt olvasta már?

Ma estig lehet szavazni az ellenzéki előválasztáson

Szeptember 28-án, kedden lehet utoljára szavazni az ellenzéki előválasztáson, a kilencnapos szavazási időszak hivatalosan 20 órakor ér véget.


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Nem dolgozik tovább mRNS-oltásán a Sanofi, az ok meglepő

A kétféle koronavírus elleni oltáson is dolgozó cég az mRNS-alapú vakcinájának fejlesztését biztató klinikai teszteredmények ellenére...

Nehogy felhasználja, ha ilyen borsot vett.

Szalmonella szennyezettség miatt hívták vissza.

Maratoni ülést tart a kormány

A döntésekről a szerdai kormányinfón számolnak be.

Will Smith egy igazi nőfaló, háremet akar építeni maga köré

A világsztár meglepően őszinte interjút adott, amiben a feleségével való nyitott házasságáról is többet beszélt, mint eddig valaha. A...

Időjárás: érkezik a lehűlés – mutatjuk hol lesznek zivatarok szerdán

A hőmérséklet is eléggé vissza fog esni a maihoz képest.

Meghalt a Liverpool világbajnok focistája

Ian Rush mögött a klub történetének második legeredményesebb játékosa.

Durvul a helyzet. Vészjósló kijelentést tett Kim Dzsongun húga

Kim Dzsongun szinte már dicsekszik a hatalmas mennyiségű rakétáival, a szomszédos országok félnek.

Valószínűleg fel sem fogták az M4-es autóúton történt balesetben elhunytak, mi történik velük

Megszólalt az a kamionsofőr, akinek járművébe belerohant egy öt személyt szállító kisbusz még péntek este Abonynál.

Egyre több a szex a Szexoktatásban - kritika a 3. évadról

Mégsem lett erősebb az új évad, hiába a rengeteg szexelő tini.

Tőzsde – Csökkenéssel nyitottak a New York-i indexek

Csökkenéssel nyitottak az irányadó New York-i tőzsdemutatók kedden, és különösen a Nasdaq-piac összetett mutatóját húzták lefelé az...

Simone Biles: "Ki kellett volna szállnom már jóval Tokió előtt"

A négyszeres olimpiai bajnok tornász szerint fontosabb a mentális egészsége, mint az aranyérem.

Meghalt Roger Hunt, a Liverpool világbajnok labdarúgója

A sportoló 83 éves korában hunyt el.

Sport

A meccs után tragikus hirtelenséggel halt meg a magyar csapat edzője

A Mogyi becenévre hallgató sportember az idei szezonban a Tiszaföldvár II. csapatának edzőjeként dolgozott.

Egy embert lelőtt, másik négyet pedig megsebesített a híres török focista

A Fenerbahce és a Besiktas korábbi játékosa egy közlekedési vita miatt nyitott tüzet.

Elképesztő, mit művelt Szoboszlai csapattársa

Megállíthatatlan volt hétvégén a lipcseiek 23 éves francia kiválósága.

A franciák Európa-bajnoka szerint Messinek el kell fogadnia, hogy Mbappé a PSG első számú játékosa

Nicolas Anelka, a franciák Eb-győztese, kétszeres BL-győztese és a PSG korábbi futballistája szerint Kylian Mbappének kell lennie az első számú játékosnak a párizsi csapatnál.

Szürreállis percek: Brutálisan ˝lefejezte˝ csapattársát a kapus, majd

Szürreális jelenetsornak lehettünk szemtanúi a La Ligában hétfő este.

Fejüket fogták a nézők – Félelmetes ziccert hibázott a válogatott játé

Kiegyeztek egymással a Sasok és a Sirályok. Könnyedén lezárhatta volna a mérkőzést a londoni együttes, ehelyett a végjátékban ismét Potter csapata varázsolt.

Közel állt a halálhoz a drogproblémákkal küzdő sztársportoló

A korábbi Tour de France-győztes német versenyző szerint majdnem úgy végezte, mint Marco Pantani.

Az utolsó pillanatban mentett pontot a Premier League meglepetéscsapata - videó

Nem bírt egymással a Crystal Palace és a Brighton.

Kikapott visszatérő mérkőzésén a négyszeres Grand Slam-győztes

A 38 éves Kim Clijsters szabadkártyával indult a chicagói tornán, hiszen jelenleg nincs világranglista-helyezése.

"Sosem fogom megérteni Donnarumma döntését"

Az Inter egykori játékosa még mindig nem tudja hova tenni az olasz átigazolását.

Az Aranycsapat akkor lett aranycsapat, amikor a forradalom után szétesett

Nem 1953-ban nevezték el Sebes Gusztáv csapatát így és az is biztos, hogy nem Szepesi György volt a névadó. De akkor hogy történt?

0

Bulvár

Az alcsúti rojál vedding – megingathatja az újabb Fidesz-győzelmet a Várkonyi-Mészáros esküvő?

Hogy Gábor Zsazsától idézzünk: „Semmit sem szeretnék, csak egy kedves, törődő férfit. Olyan nagy elvárás ez egy milliárdostól?” Vélemény.

„Kong az ürességtől a vadászati kiállítás”

A Momentumos Gelencsér Ferenc egy videóban mutatta be, hogy mennyire nem érdekel senkit a 75 milliárd forintba kerülő kiállítás.

Ezúttal túl messzire ment Magyarország? Ukrajna komoly válaszcsapásokra készül

Dmitro Kuleba ukrán külügyminiszter szerint Magyarország csapást mért a magyar-ukrán kapcsolatokra azzal, hogy a Gazprommal kötött megállapodást aláírva, kizárta az ukrán gázvezetéket az orosz gázszállítási re

Schell Judit bomba alakkal jelent meg a díszbemutatón: a 48 éves színésznő ilyen szép volt

Schell Judit is megjelent Enyedi Ildikó új filmjének, a Feleségem történetének a díszbemutatóján.

Szikora Róbert torkaszakadtából kiabált Tóth Gabival az X-Faktorban: ezért gurult dühbe

Szikora Róbert, Tóth Gabi és Alföldi Róbert csúnyán összevesztek az ötödik évadban.

Kajdi Csaba hozzászólása tarolt Mészáros Lőrinc és Várkonyi Andrea esküvői fotója alatt

A modellügynök kommentjét már több mint 9 ezren lájkolták.

Azonnali műsorváltozás a TV2-n

Keddtől minden megváltozik.

Kötelező olvasmányok kvíze: még felismered a szereplőit? 10 kérdés irodalomból

Mennyire emlékszel a művek szereplőire vagy a cselekményre?

Rossz hírt kaptak a nyugdíjasok

Magyarország továbbra is a futottak még kategóriájában tanyázik abban az évről évre rendszeresen elkészülő összehasonlításban, amely azt firtatja, hogy hol a legjobb a világon nyugdíjasnak lenni.

Egyenesbe jött Dzsudzsák Balázs cége - 50 milliót toltak bele

Három évvel az indulása után először sikerült nyereséget termelnie a fele részben Dzsudzsák Balázs tulajdonában lévő cégnek. Ennek azért ára is volt.

Átengedték a gyerekes családot a zebrán, amit az anya ezután tett, arra nincs magyarázat - videó

A felvételt már több mint kétmillióan látták, és senki sem érti.

A 87 éves Sophia Loren volt a gála egyik legszebbje: csillogó estélyi ruhájában mindenkit elbűvölt

A hétvégén rendezték meg az Academy Museum of Motion Pictures megnyitó gáláját.

blogmorzsák

Jean-Bédel Bokassa, aki embert is evett

A "Hogyan csináljunk magunkból császárt és hülyét egyszerre" verseny győztese.

Az 56-os szuezihez hasonló válság jöhet a világpolitikában

Több elemző értékeli így a Washington-London-Canberra szövetség körül kialakult vitákat.

Nigériai tinilányok robotikát tanulnak

A lányok élvezik a robotokat, a szoftvereket, kreatív használatukat, az alkotótevékenységet.

Hamburger hús: sütés és fűszerezés

Milyen fűszereket használjunk és hogyan süssük ahhoz, hogy igazán finom legyen?

Az „élj a mának” típusú nő

"Arra, hogy kimutassa az érzéseit, szinte csak az ágyban került sor." A nő szakított, megbánta.

Teszt: kárpittisztítógép a Lidlből

Többe kerül egy porszívónál, de többet is ér?

„Míg csillaggá nem lesz az életed“

Ilyen volt a Siklósi Örs emlékkoncert a Budapest Parkban.

Kutyavilág Nagy-Britanniában

Nem a benzinkutaknál kígyózó sorok és nem az áruhiány a téma, hanem a kutyák. Méghozzá egy egészen különleges fajta.

A pireneusi hegyikutya, aki jelenlétével ijeszti el az ellenséget

A kiegyensúlyozott, bátor kutya épp úgy volt a királyi udvarok éke, mint a pásztorok nagyrabecsült és megbízható társa.

Ezek a leggyakoribb nőgyógyászati problémák

A leggyakoribb tünetek és okuk, amik miatt egy nő felkeresheti a nőgyógyászát.

Elegem van szegény Viktorból

Apja milliárdos, lánya, veje, öt IQ-s haverja szintén. Csak neki van alig megtakarítása.

A kizsákmányolt szabadság - 2021

„Mi 1980-tól jobban megharcol–tunk a szabadságért, mint ti - mondta lengyel barátom.“

0