Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Koronavírus: 600 ezer új eset a világban

Már több mint 100,8 millió embert fertőzött meg és 2,17 millió életet követelt világszerte az új típusú koronavírus. Közben viszont...

Kemény döntést hozott Varga Judit

Meg kell a szívnek szakadni, olyan szép ez a történet. Adott egy háromgyermekes család, ahol az anya nő, és nem mellesleg miniszter, az apa...

A fasiszta Proud Boys vezetője az FBI és a rendőrség ?termékeny? informátora volt

Enrique Tarrio, a Proud Boys vezetője több mint egy tucat ember elítélésében segédkezett a Szövetségi Nyomozó Irodának (FBI) és a...

Legendás ősét idézi ez a kombiformájú Ferrari

A jobb aerodinamika érdekében kapott kombiformájú hátsót a hatvanas évekbeli Ferrari 250 GT, és most ennek a Breadvan néven emlegetett...

Vádat emeltek a családsegítőket késsel fenyegető szentesi férfi ellen

Vádat emeltek egy szentesi férfi ellen, mert tavaly decemberben késsel megfenyegetett két családsegítőt, aki gyermeke iskolai hiányzása...

Biden gátat vetne az olajipar terjeszkedésének

Az amerikai elnök ideiglenesen megtiltotta, hogy újabb szövetségi állami tulajdonú területekre adjanak ki a kőolaj- és...

Gázolajként árult kannákba töltött vizet egy négyfős bűnbanda

A víz tetejére öntöttek egy kis gázolajat, hogy ne tűnjön fel a csalás.

Új vezetés a Rijk Zwaan zöldségnemesítő vállalat élén

A Rijk Zwaan zöldségvetőmag-forgalmazó cég 34 éve van közvetlenül jelen Magyarországon. Lányi Bence ügyvezető igazgató a kezdetektől...

Koronavírus: 30 éves nő is van az elhunytak között

A hivatalos adatok szerint az elmúlt 24 órában 93 beteg hunyt el.

A bécsi szennyvízben is kimutatták a koronavírus brit mutációját

Még nem tudják, hogy a vírus mennyire elterjedt a bécsi lakosság körében.

Csak úgy ömlik a pénz az Apple-höz

Rekordbevétellel zárta tavalyi utolsó negyedévét a cupertinói cég.

Sport

Van csapatunk! Megérkezett a világelitbe a magyar férfi kézilabda-válogatott

Gyorsértékelés minden idők harmadik legjobb világbajnoki helyezése után, egy évvel a magyarországi Európa-bajnokság előtt.

Halál a sportcsarnok építésén: alvállalkozó alvállalkozója, képzetlen munkások, leomló főfal ? Tragédiához vez...

Meghalt egy munkás a tihanyi sportcsarnok építkezésén. Az ügyészség most vádat emelt az építésvezető és egy vállalkozó ellen.

Messi végigcselezte az ellenfél védelmét, majd kihagyta az év helyzetét a spanyol kupában - videó

Ronald Koeman csapata az utolsó húsz percben fordított másodosztályú ellenfele otthonában.

Magyar tehetség parádézott a Fradiban

Teljesült az apja kívánsága.

Különleges képpel jelentkezett Hosszú Katinka - fotó

A háromszoros olimpiai bajnok úszót valószínűleg edzés közben fotózták le.

Véget ért a Manchester United szenzációs sorozata - videó

Ole Gunnar Solskjaer csapata hazai pályán futott bele egy váratlan vereségbe, és már nem vezeti a Premier League-t.

Hihetetlen eset miatt kaphat egymeccses eltiltást a Juventus legendája

Még tavaly decemberben történt az eset egy olasz bajnoki mérkőzésen.

Kiderült, hogy mennyire súlyos Conor McGregor sérülése

Az ír sztár a UFC 257-es gáláján kapott ki a ketrecben.

Halálos fenyegetést kapott a bringás, aki hatalmas balesetet okozott - kötelet küldtek az otthonába, hogy akas...

Halálos fenyegetéseket miatt rendőri védelmet kapott korábban a holland kerékpáros, Dylan Groenewegen (27), miután az augusztusi lengyel körversenyen súlyos sérüléssel járó versenybalesetet okozott ? vallotta be a

Kövesse élőben a magyar-francia kézilabda-vb-negyeddöntőt

Magyarország a kétszeres olimpiai- és hatszoros világbajnok Franciaország ellen folytatja a kézilabda-világbajnokság negyeddöntőjében. Kövesse velünk a mérkőzést, folyamatosan frissülő cikkünkben.

0

Bulvár

Egyre nagyobb a káosz Orbán körül

Még egy válsághelyzet kellős közepén is képtelen összetartani kormányát Orbán Viktor. Palkovicsnak például két miniszteri biztosa is lelépett, pedig még egy hónapja sem dolgoztak a Fidesz-csicskának.

A régi Rába újjászületése ? HT-300 traktor a földeken

Bármennyire is szerették a dolgozók, a Besenyőtelki Agrár Zrt. 31 éves Rábájával az idők során egyre több lett a gond, folyamatosan meghibásodott, így végül leselejtezték. A magyar traktor előnyeiről azonban nem

Ezt a növényt edd rendszeresen cukorbetegség és hormonzavarok ellen

Az utóbbi évtizedekben olyan növények, természetes hatóanyagok kerültek vissza a köztudatba, amelyek régen fontos elemei voltak a népi gyógyászatnak, de azóta kicsit feledésbe merültek. Ezek óriási előnye a hatá

Hol helyezkedik el a világ legcsípősebb chilijei között a magyar erős paprika?

Magyar ember paprika nélkül nem is élhet. Egyrészt, mert nálunk terem az egyik legpirosabb fűszerpaprika, amiből isteni szárított-őrölt paprika lesz, másrészt a mi Szentgyörgyi Albertünk mutatta ki először a papri

Milyen egy szép vulva?

És mitől függ, hogy mennyire vagyunk megelégedve a látottakkal?

Te is színeknek látod ezeket a számokat? Elég ritka képességed lehet

Ha a szinesztézia szót halljuk, legtöbbünknek az iskola példa jut eszünkbe: lila dalra kél egy nyakkendő. De tudtad, hogy vannak emberek, akik valóban képesek például számokhoz színeket, vagy például hangokhoz íze

Németország ? zárlat. Szabadesésben a vásárlási hajlandóság

A koronavírus-járvány terjedését fékező korlátozások miatt már a negyedik egymást követő hónapban romlott a német fogyasztók hangulata januárban - derül ki a GfK felméréséből.

Gyász. Elhunyt a nagyszerű színész

A hírt kisebbik fia osztotta meg a közösségi oldalán.

Putyin mintájára korlátozná a közösségi médiát Varga Judit

Elborzasztotta Orbánékat a lehetőség, hogy a jövő évi választáson lesz egy olyan része a nyilvánosságnak, amit még nem sikerült az uralmuk alá hajtaniuk.

blogmorzsák

A jugoszláv Evita dicstelen bukása

Egykoron Tito feleségének, Jovanka Broznak mosolyától elalélt a fél világ, míg rosszakarói ki nem írták a történelemből.

Odakozmált volna a Street Kitchen?

Mint a Nemzeti Színház esetében, itt is nagyon furcsa tartalmak jelennek meg.

Schobert Norbert vállalhatatlan megszólalásáról

Okos ember a botrány kitörése után azonnal nyilvánosan bocsánatot kért volna, és nem próbálja meg védeni a védhetetlent.

Mennyibe kerül az élet Münchenben?

Vajon ki lehet jönni a bajor városban havi 1500 euróból? Mire kell figyelni, hogy lehet spórolni?

Anyaháború

A másokat kioktató anya nem ősanya, hanem egy ítélkező, frusztrált idióta. Miért ítélkeznek az anyák, amikor ugyanabban a cipőben járnak?

Egy tízéves olasz kislány halt bele a TikTok-on terjedő kihívásba

A kislány a “blackout” kihívásban vett részt.

Mérföldkő az állatvédelem–ben: megalakult az Állatvédelmi Központ

Állatorvostudományi Egyetem rektora: "aki az állatot kínozza, az az embert kínozza!” Megalakult az Állatvédelmi Központ.

Szeretnél gyorsan és hatékonyan lázat mérni?

Neked van ilyen műszered otthon? Most érkezett: digitális infravörös lázmérő LCD kijelzővel.

Varga Judit és az agymosás

Naná, hogy „azembereket” akarja védeni! Mindig csak „a magyarembereket”! Hogy aztán ez mit jelent, jól ismerjük.

Jakab Péter a „nyúl”!?

Szegény Vona Gábor tudna me­sél­ni arról, hogy mit kap majd az az ember, aki kormányfő jelöltként szembe kerül a komplett Fidesz médiával

Magyar (?) történelem (?)

A történelem filmszalagját nem producerként, hanem filmkriti­kusként kell szemlélni.

Tényleg mindegy, hogy melyik vakcinával olt­ják be a magyar lakosságot?

Egyre frusztráltabbnak tűnik Or­bán Viktor, amit alátámaszt leg­utóbbi rádiós monológja is.

0