Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Napi 5 millió euróra bírságolná Csehország Lengyelországot

Minden egyes nap késedelemért 5 millió eurós bírság kiszabására kéri az Európai Unió Bíróságát (CJEU) Csehország Lengyelországgal...

Így alakult a foglalkoztatottság Nagy-Britanniában

A brit statisztikai hivatal (ONS) keddi ismertetése szerint rekordütemben, csaknem 200 ezerrel nőtt májusban a fizetett állásokban dolgozó...

Budapest Airport: jelentősen nőtt a repülőtér utasforgalma májusban

Az utazási korlátozások feloldásával egy időben a Budapest Airport folyamatosan bővíti járatkínálatát, a nyaralni indulók 89 úti...

Véget ért a járványhelyzet Szlovéniában

Szlovéniában hivatalosan véget ért a járványhelyzet, de amíg a kormány nem dönt a jelenleg is érvényben lévő korlátozások...

Szombaton életbe lép a nyári menetrend

Június 16. és augusztus 31. között minden gyerek, aki felmutatja pecsétgyűjtő Kajla-útlevelét és diákigazolványát, díjmentesen utazhat.

A felnőttek 35 százaléka veszekszik a családtagokkal eszközeik frissítése kapcsán

Globális felmérést végzett az 1997-ben alapított számítógépes biztonsági megoldásokat kínáló orosz Kaspersky Lab, a felhasználók...

Rasszista megnyilvánulása miatt eltilthatják az osztrák válogatott Arnautovicot

Az észak-macedón labdarúgó-válogatott bepanaszolta az UEFA-nál az osztrák játékost, amiért gólöröménél gusztustalan megjegyzéseket...

Senki nem csinált még igazán interaktív animációs filmet, de ha csinálnának, az pont ilyen lenne

A Ratchet & Clank: Rift Apart a legújabb PlayStationre is elhozta a legendás szériát, és ha már ott volt, már most be is írta magát a...

A világbajnok francia válogatott profin lehozta a csoportrangadót

Egy öngóllal nyertek ugyan, de különösebben nem volt veszélyben a sikerük Németország ellen.

Így változott megyénként a koronavírus-fertőzöttek száma keddre – 6.15.

Az előző napokhoz képest minimális mértékben emelkedett mind a fertőzöttek, mind az áldozatok száma Magyarországon.

Aktív május, dráguló agglomeráció

A Duna House adatai és becslései az elmúlt évek legerősebb májusi ingatlanpiacát mutatják, amely az adásvételek számában 2019-hez...

Sport

Dzsudzsák Balázs döntött a jövőjéről

A magyar válogatott szélsőt június 30-ig köti megállapodás a Debrecenhez.

Másfél mázsa halat és 120 üveg olívaolajat rendeltek Budapestre Ronaldóék

A címvédő portugálok már teljesen otthon érezhetik magukat a magyar fővárosban.

Rendőrségi feljelentést tett a Svéd Labdarúgó Szövetség

Marcus Berg fenyegető üzeneteket kapott a spanyolok elleni Eb-meccs után.

Cristiano Ronaldo mérgesen tette félre a kólásüvegeket - videó

A portugál világsztár szerint inkább mindenki igyon vizet.

Megvan, ki lesz az ellenfele a Ferencvárosnak a Bajnokok Ligájában

A magyar bajnok Ferencváros egy előselejtezőből érkező ellenféllel találkozik a labdarúgó Bajnokok Ligája kvalifikációjának első fordulójában.

Magyar–portugál – Az odaver: az UEFA szerint Bukarestben lesz a meccs, „köszönjük”

Magyarokat halálra lehet idegesíteni azzal, mikor fővárosunkat, Budapestet összekeverik a román fővárossal, Bukaresttel. Még egy külföldi turistán csak-csak elnézően mosolyog az ember, de mikor az UEFA írja ki, hogy

A portugál szurkolók őrületes hangulatban éltették csapatukat Budapest szívében - videó

A Magyarország - Portugália Eb-meccs előtt a portugál szurkolók az egyik budapesti szórakozóhely előtt éltették a portugál válogatottat.

A spanyolok panaszt tettek a gyep miatt

A sevillai stadion talaja több helyen egyenetlen volt, és a fű néhol ki volt száradva.

Cristiano Ronaldo a magyarokat dicsérte

A portugál válogatott csapatkapitánya elégedetten nyilatkozott a lefújást követően.

Orbán Viktor is élőben nézi a meccset – fotók.

Perceken belül kezdetét veszi a portugál-magyar meccs, a szurkolók pedig már a Puskás Arénában várják az elmúlt évek egyik legnagyobb és legizgalmasabb mérkőzését.

0

Bulvár

Pfizert kaptál? Ez a mellékhatás később jelentkezik, és elég veszélyes

Fontos figyelni a tünetekre, mert kezelés nélkül súlyosbodhat!

Nagy László a szőke modellért válik: a kézilabdázó először jelent meg együtt Szilvivel

Nagy László és Sónyák Szilvi kapcsolatát sokan támadták, de ők kitartottak egymás mellett.

Döbbenetes mellékhatásra bukkantak a kutatók a Pfizer vakcina beadását követően

Több kutatási eredmény is kimutatta, hogy Pfizer-Biontech oltás felvétele után, az általános mellékhatások mellett, néhány nappal később egy döbbenetes betegség is felütheti a fejét. Amennyiben észreveszed magad

Ezért fog nyerni a Fidesz 2022-ben

A falusiak nem értik, hogyan lehetnek olyan hülyék a városiak, hogy az ellenzékre szavaznak ahelyett, hogy a kormánypártot támogatnák, amely annyi jót tett, tesz és fog tenni az emberekkel.

Kiszúrod az összes különbséget a két ábra között? 140-es IQ alatt senkinek sem sikerül

Íme egy újabb nagyszerű alkalom, hogy teszteld képességeidet!

A Kos anyagi biztonsága megrendülhet, a Vízöntőnek sok ügye zátonyra futhat - napi horoszkóp: június 15.

Az Uránusz második quadrát fényszöge a Szaturnusszal harcot jelez a régi és az új dolgok között! Nehéz lesz eldönteni, hogyan őrizzük meg a status quo egy részét, ami még működik, és hogyan szabaduljunk ki az e

Ő Christian Eriksen szép párja: a dán futballistának két gyermeket szült Sabrina

Christian Eriksen 2012-ben szeretett bele Sabrina Kvist Jensenbe.

Kiderült néhány érdekesség az áprilisi lottónyertesről

Évtizedek óta játszik, a számokat mindig véletlenszerűen választja ki.

Nagy a baj: leáll a győri Audi-gyár

Alkatrészhiány miatt a jövő héttől leáll a termelés az Audi magyarországi gyáraiban – tudta meg a Telex.hu.

blogmorzsák

És akkor megszűnik a szaporítás. De inkább nem

A felelőtlen szaporítás komoly probléma. Mennyire fogják ezt megoldani az új rendeletek?

Nemzeti dohánybolt helyett sari-sari

Rum és cigi - noha a Fülöp-szigetek elnöke nem kedveli a dohányosokat, sokan füstölnek. A rumról még nem is beszéltünk.

Mit jelent egy nőnél, ha mindenért engedélyt kér?

„Az új barátnő néha önmarcangoló, máskor meg alárendelt szerepekben érzi jól magát.“

Sosem találod ki, ki van ezen a fotón! Nem Pamela Anderson!

Szex(videó), drog, rock & roll! Pam and Tommy címmel készül sorozat a Hulura Pamela Ander­sonról és Tommy Lee-ről.

Eladó a legendás brit áruházlánc

Egy titokzatos üzletember ajánlatott tett, ami beindította a vezérhangyákat a tulajdonosoknál.

C. Ronaldo inkább vizet iszik, mint Coca-Colát

Hétfői sajtótájékoztatóján Cristiano Ronaldo döbbenten fogadta, hogy Coca-Cola termé­ke­ket kínálnak neki.

Xiaomi Dreame T30 porszívó teszt – ez már az űrkorszak!

Innovatív ötletekkel pakolta meg a Dreame az új gépet, ráadásul szív mint a veszedelem.

A Jobbik azt tette, amit tenne kellett...

...és minden jel arra mutat, hogy mindezt az ellenzéki szövetség jóváhagyásával tette.

Elegem van a térdelgetős bohóckodásból

A magyarok nem szeretik, ha diktálják nekik a divatot.

Egy generáció bukása

Ez a generáció nem sajátította el a kooperáció képességét.

Rabszolganőből felfedező, majd tökéletes angol Lady

Lady Florence Baker, azaz Sass Flóra története még a legvadabb holly­wood­i forgatókönyvírók képzeletét is felülírja.

Boris­kola/Borvi­dékek: Borturiz­mus nem egyenlő kocsmatúra

A balatoni körtúránk zárófejeze­te­ként olvassátok el a program­ajánlónkat, amely mentén nekivághattok a bortúráitoknak

0