Ezt olvasta már?


Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!







0


Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?




0
0

hírek innen, onnan

Tűzvonalban a Clinton házaspár: a gyomorforgató Epstein-ügy miatt áll a Kongresszus elé Bill és Hillary

A Clinton házaspár beleegyezett, hogy tanúskodjon a kongresszusi vizsgálatban a néhai szexuális bűnöző, Jeffrey Epstein ügye kapcsán,...

Rendkívüli részletek: így buktak le az orosz tábornok merénylői

Kustov igazságügyi szakértő értékelte az Alekszejev tábornok elleni merényletkísérletben a gyilkos és bűntársa őrizetbe vételére...

Hány évet kell dolgozni a nyugdíjig?

Ugyan sok tényezőtől függ a nyugdíj összege - például befizetett járulékok, kereset, a nyugdíj megállapításának időpontja - ám...

Gyógyítja a gyomrot, a légutakat: nem hiszed el, mi mindenre jó ez a tea

Majdnem minden panaszt enyhít, egy igazi csodaszer!

A legtöbb nő nem szórakozásból lép félre. Nőket kérdeztünk, mi vette rá őket arra, hogy megcsalják a párjukat

Sok nő nem szórakozásból lép félre, hanem alapos okok miatt. Az érzelmi elhanyagoltság és a szeretet hiánya gyakran vezet félrelépéshez.

Friss hírek Gábor Zsazsa özvegyének állapotáról: újabb baleset érte Budapesten, miután elgázolta egy autó

Frédéric von Anhalt tíz évvel Gábor Zsazsa halála után is mélyen gyászolja néhai feleségét, és minden évfordulón igyekszik...

Epstein árnyéka utolérte Párizst: nyomozás indul Jack Lang ellen

Francia ügyészek vizsgálják az egykori sztárminiszter Epsteinhez fűződő kapcsolatait, Lang pedig felajánlotta lemondását egyik...

Rejtélyes sarcot vetett ki a magyarokra a kínai óriás – Megszólalt a Nemzetgazdasági Minisztérium

Nincs és nem is volt semmilyen megállapodás a magyar állam és az Alibaba között "Magyarország-pótdíj" felszámításáról, a fogyasztók...

A Ford tárgyalásokat folytat a kínai autógyártó Xiaomi-val

Egy kínai autógyártó a viszonylag közeli jövőben megkezdheti a járműgyártást az Egyesült Államokban. A Financial Times jelentése...

Drámai életmentés a hidegben – jeges vízben rekedt sofőrt mentettek ki a tűzoltók

Észak‑Karolinában drámai mentőakcióra került sor a hétvégén, amikor egy pick‑up sofőrje egy vízvisszatartó tóba hajtott, majd a...

Karácsony Gergely: Éjjel-nappal dolgoznak, napi ezer kátyút tömnek be Budapesten

A főpolgármester helyszíni videóban jelentette be a rendkívüli intézkedéseket. Türelmet kért a budapestiektől, miközben...

0

Sport

Hétfőn, 0.30 órás kezdéssel rendezik meg az NFL nagydöntőjét, a 60. Super Bowlt

A szakértő szoros csatát vár, de egyet ért a fogadóirodák jóslásaival.

Máris elvesztette a pályán megszerzett olimpiai érmét a világbajnok

Ebba Andersson honfitársa, Frida Karlsson mögött a második helyen ért célba.

Dárdai súlyos kritikát fogalmazott meg az Újpestről, Szélesi reagált rá a derbi után

Dárdai Pál szerint az újpestiekből jelenleg hiányzik a győztes mentalitás.

A Barcelona döntése után a Real Madrid-edző a spanyol futball legnagyobb botrányáról beszélt

A katalánok szombati közleménye mellett Álvaro Arbeloa sajtótájékoztatóján sem mentek el szó nélkül.

Varga Barnabás duplázott, az AEK Athén kegyetlen nagyot ment a hajrában

A magyar válogatott támadó egymást követő második meccsén volt eredményes.

A Manchester City elleni rangadón sem szakadt meg Szoboszlai Dominik nagy sorozata

Arne Slot együttese komolyabb meglepetés nélkül fordult rá a hétvége csúcsmérkőzésére.

Edzője szerint nagy a baj, súlyosan megsérült a Liverpool új igazolása

A 60 millió fontért szerződtetett futballista hosszú hónapokra kidőlhet.

Liu Shaoang kétszavas posztját az olimpián nagyon felkapta a kínai média + videó

A milánói–cortinai téli olimpián Kínai első érme a férfi hódeszkások big air versenyszámában született.

Mariah Carey vélhetően csak tátogott az olimpiai megnyitón, de ez még nem minden

A playbacket a rendezőnő sem tagadja, ahogy a fonetikus súgógépet sem.

0
0

Bulvár

Pusztító csapást mértek Mészáros Lőrincre, kamerák kereszttüzében alázták meg

Mészáros Lőrincen előszeretettel köszörülik a nyelvüket a kormánykritikus közéleti szereplők.

Ezt a tárgyat rakd a router mellé, és extra gyors lesz az interneted

Van az a pont, amikor már mindent kipróbáltál. Újraindítottad a routert, közelebb ültél hozzá, kihúztad, visszadugtad, még az időjárást is hibáztattad, de az internet továbbra is lassú, akadozik, vagy pont akkor

Újabb gyomros a Fidesznek: akkora a leiratkozási hullám, hogy aligha lesz német nemzetiségi képviselő a parlamentben

Megindult a leiratkozási hullám a német nemzetiségi névjegyzékről, így valószínűleg nem tud mandátumot szerezni a választáson a hazai németség képviselője. Ez a Fidesz számára igazán rossz hír, hiszen igencsa

Donald Trumpnak csak hónapjai vannak hátra, és az agya is zsugorodhat, állítja egy fizioterapeuta

Az egészségügyi szakértő gyanús jeleket vélt felfedezni az elnök viselkedésében.

„Elegem van belőle, hogy pénzt kell adnom a nyugdíjas anyámnak. Rossz ember vagyok?”

A te szüleid is tőled várják időskorukban a nyugdíjkiegészítést? Olvasd el, mit mond erről a pénzügyi tanácsadó!

Magyar Péter azt ígéri, hogy kormányváltás esetén haladéktalanul felfüggesztik a közmédia hírszolgáltatását

A Tisza Párt programja szerint ez lesz az egyik első, azonnal érezhető változást hozó intézkedés.

Lerántották a leplet Jákli Mónika titkairól a falubéliek

Egy hete temették el a halálos közlekedési balesetben elhunyt Jákli Mónikát, ám a gyász mellett egyre több kérdés merül fel a múltjával kapcsolatban. A szlovák cégnyilvántartások szerint a több vállalkozása i

Lázár János szomszédjának minden erejével küzdenie kell az otthonáért

Minden erejével küzd az otthonáért az a férfi, aki utolsó magántulajdonosként maradt meg a Lázár János és céges érdekeltsége által felvásárolt műemlékházban. Lázár János és az érdekeltségébe tartozó Gr

Így reagált Szabó Zsófi arra, hogy leváltották a TV2-nél

Gelencsér Tímea tavaly jelentette be, hogy nem sokkal azután, hogy átigazolt az RTL-hez, máris visszatért a TV2-höz, ugyanis az Exatlon új évadában lesz riporter.

0