Ezt olvasta már?

Tatabányainapilap » Gazdaság » Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért

Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért

Megosztás

anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?

Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.

Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért

Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.

1. Tenyérrel lazítani

A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.

2. Szemmasszázs körkörösen

Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.

3. Négyirányú nézés

Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.

4. Tekintet váltása távolság szerint

Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.

5. Pillangó mozgás

Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.

6. Végtelen jel rajzolása

Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.

7. Gyors kancsalítás

Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.

8. Napsütéses lazítás

Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.

9. Digitális szünetek alkalmazása

A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.

10. Szemészeti megoldások és szakértők

Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?

11. Védje látását különböző módszerekkel

A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!


Megosztás





0
0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Megjelentek a fekete zászlók az épületeken, elhunyt a közismert politikus

Elhunyt Klaus Hänsch német politikus, az európai integráció egyik elkötelezett támogatója. Az Európai Parlament egykori elnöke 87 éves...

Tűz ütött ki az Európa-bajnokság leendő helyszínén: megszólalt a belügyminiszter

Kérdésessé vált a közelgő sportesemény megrendezése.

Fontos dolog derült ki a tavalyi nyugdíjas élelmiszerutalványokról: még beválthatja, akire ez igaz

Új határidő lépett életbe!

Pénteken már csak a hajnali melegrekord dőlt meg

A korábbi országos legmagasabb minimum ezen a napon 24,3 Celsius-fok volt, amelyet Kab-hegyen mértek 2015-ben. 

Mikor érett a füge? Biztos jelek és a helyes tárolás

A füge érettségének biztos jeleit a puhaság, a termésnyak állapota, a színváltozás és a tejnedv hiánya árulja el. Megmutatjuk, mikor...

Az Exatlon bombázója ledobta a textilt: Sótonyi Boróka olyan dekoltázst villantott, hogy beleszédülsz

Sótonyi Boróka, az Exatlon Hungary egykori sztárja szó szerint felrobbantotta az Instagramot! Egy falatnyi, piros csipkés fehérneműben...

Államfőválasztás: Magyar Péter bejelentkezett az Országházból

Posztolt a Tisza-frakció is.

Homoszexualitása miatt ölhetett meg egy osztrák férfit egy 18 éves magyar „pedofilvadász”

Egy magyar fiatalt gyanúsítanak egy 29 éves osztrák férfi meggyilkolásával Ausztriában. A gyanúsított állítólag olyan online...

Elfogták a zuglói iskolai betörőket, egy padon ücsörögtek a lopott hangfalak mellett

A zuglói rendőrök elfogták azt a három férfit, akik két nap alatt kétszer is kiraboltak egy helyi iskolát. A gyanúsítottak az egymillió...

Katasztrófavédelem a szabadtéri tüzekről: Ez már nekünk is sok

Idén már több mint kilenc és félezer alkalommal kellett szabad téren pusztító lángokkal megküzdeniük.

Fel akarták robbantani Lionel Messit a vb idején, kiszivárgott FBI-dokumentumok szerint

Öngyilkos merőnylő fenyegetőzött, soha nem tudjuk meg, komolyan gondolta-e.

Egymás után sújtják földrengések Európát, kisebb földindulás volt Tirolban is

Nemcsak az olaszokat, a horvátokat, vagy az osztrákokat érinti a katasztrófa, de még idehaza is mértek földmozgásokat a szeizmológusok.

0

Sport

"A magyarok el akarják lopni tőlünk" - Megőrült a román sajtó, a Fradi hőséről cikkeznek

Marius Corbura fáj a foga Magyarország és Románia válogatottjának is, Bukarestben már most rettegnek.

Azonnal örömünnep tört ki Liverpoolban, változik a Bajnokok Ligája szabályzata

Olyan szabályról van szó, amely korábban ár durván sújtotta Szoboszlai Dominik csapatát a Bajnokok Ligájában.

Mesterit húzott a Liverpool, az éjszaka leigazolták az FC Barcelona világsztárját

Ennek semmi előjele nem volt.

Óriási a zavar, a magyarok szerint a Fradi leigazolja a Real Madrid sztárját?

A Ferencváros már megkezdte a szezont, de a spanyol szuperklub még csak melegít.

Tévécsatorna hozta le a különös szexbotrány részleteit

Furcsa dolgokra derült fény a világbajnokságot megjárt focinemzetnél.

Világsztár érkezik Budapestre, 31 éve nem látott ilyet a magyar főváros

Az emberek percek alatt elkapkodták az összes jegyet.

Óriási felfordulás a Dohány utca sarkán, a Budapestre érkezett Real Madrid szállodájánál

José Mourinhót és Vinícius Júniort szétszedték a rajongók.

Az egyik népszerű sportág teljesen eltűnik a közmédiáról

Véget ért egy korszak.

Végre elpasszolja Erik ten Hag egyik legrosszabb igazolását a Manchester United

Egy ideje igyekeznek tőle megszabadulni.

Fradi-Real: Világsztárok lepték el Budapestet - itt vannak az első képek, videók

Megérkezett Budapestre a Real Madrid, amely a Ferencváros elleni mérkőzés előtt az Anantara New York Palace Budapest Hotelben száll meg.

Veszélybe került a magyarországi Eb megrendezése a Marczibányi téri tűz miatt

Pósfai Gábor is megszólalt.

Aranyérmes lett a magyar válogatott a portugáliai Európa-bajnokságon

Tiba Panna keze a legfontosabb pillanatban sem remegett meg, bezzeg a spanyolé...

0
0

Bulvár

"A magyarok el akarják lopni tőlünk" - Megőrült a román sajtó, a Fradi hőséről cikkeznek

Marius Corbura fáj a foga Magyarország és Románia válogatottjának is, Bukarestben már most rettegnek.

Megjelent a Kaszás egy kórház tetején, felkavaró fotó készült a szörnyű jelenségről

Óriási volt a közfelháborodás.

Most jött a hír: Kulcsár Edinát bilincsbe verve vitték el

Itt vannak a részletek!

Fordulat az előrejelzésben, drámai a helyzet zivatar-fronton - Alig lesz eső a hidegfront nyomában?

Időjárás-előrejelzésünkben eláruljuk, hogy melyik vármegyékben várható csapadék.

Rétvári Bence szerint törvénytelen, ezért azonnal el kell távolítani az orbáni gyűlöletpropagandáról szóló emléktáblát a Szociális és Családügyi Minisztérium faláról

A KDNP frakcióvezetője szerint a tárca nem tudott bemutatni erről hatósági engedélyt.

Kettő már valóra is vált Baba Vanga rémisztő 2026-os jóslataiból. A java azonban még csak most jön...

A híres vak misztikus, Baba Vanga 2026-ra hátborzongató eseményeket jósolt. Két próféciája már idén beteljesült! Vajon tényleg jön a harmadik világháború és az ufók?

Így kellene igazából kakilni – egy gasztroenterológus szerint szinte mindenki rosszul csinálja

Azt gondolnád, vécére menni nem lehet rosszul, pedig egy gasztroenterológus szerint néhány hétköznapi szokásunk többet árthat az emésztésünknek, mint hinnénk.

Víz nélkül maradt és meghalt Horvát-országban egy cseh turista, egy 14 éves cseh lány a Dolomitokban zuhant szakadékba

Két tragédia sújtotta a cseh nemzetet az elmúlt napokban.

Döntött a kormány: nagy változás jön a háziorvosi rendelőkben, erre kell készülni

Délután kettőtől kormányszóvivői tájékoztatót tart Magyar Péter miniszterelnök, ahol várhatóan az eheti kormányülés döntései és az energiaválság alakulása kerül a fókuszba.

Szerbiában fotózták le Orbánt, aki a barátaival sörözött és evett egy jót a híres fesztiválon

„Úgy érkezett, mint egy átlagos vendég.”

Pásztor Annáékat nem akarta felengedni a repülőre a stewardess, mert lehányta a kislánya az énekesnőt

Pásztor Anna egy ausztráliai úton került konfliktusba egy légiutas-kísérővel, miután a kislánya rosszul lett. Az énekesnő napok óta nem aludt, amikor a személyzet a gyerek betegségére hivatkozva megtagadta a beszá

Felfoghatatlan tragédia. Már nem tudták megmenteni: A kórházban belehalt a sérüléseibe a 27 éves imádott focista

Meggyilkolták hazája legismertebb labdarúgóját.

0