Ezt olvasta már?

A hétvégén is folytatódik a meleg, napsütéses időjárás

A következő napokban is folytatódik a napsütéses, meleg idő, több helyen 25 foknál is melegebb lehet a hétvégén. Többször megélénkül a légmozgás, vasárnap és...


Ne a cukorbetegség állítsa meg a tavaszi lendületet!

A téli levertség elűzésére nincs jobb módszer, mint új erővel vágni neki a tavasznak. A megújulás időszakában nagyobb szerepet kap a helyes táplálkozás, a testmozgás, az egészség karbantartása.


hirdetés

Azoknak sem kell lemondaniuk egy egészségesebb életmód kialakításáról, akik mindennapos rutinját meghatározza egy olyan krónikus betegség, mint például a diabétesz. Azonban a világszerte egyre nagyobb mértéket öltő cukorbetegség sem lehet akadály, itt az idő új és hasznos szokásokat beépíteni a hétköznapokba!

Jelenleg 425 millió embert érint a cukorbetegség a világon, az esetek 90 százalékában pedig 2-es típusú diabéteszről van szó. Ez a szám azonban rohamosan nő, a becslések szerint 2045-re akár a 693 milliót is elérheti. 1 A diabétesz kialakulásának megelőzésére és a betegség kordában tartására sokféleképpen fel lehet készülni, a 2-es típusú diabétesszel élőknek 50 százaléka mégsem éri el a számára ideális vércukorszintet. Ez azért is jelent veszélyt, mivel ezeknél a betegeknél megnő a krónikus vesebetegség kialakulásának kockázata, amely aztán súlyos esetekben akár dialízis vagy vesetranszplantáció szükségességéhez is vezethet.

Ezért fontos a betegség időben történő felismerése és az ahhoz illeszkedő tudatos életmód kialakítása, az embert, mint egészet figyelembevevő kezelési szemléletmód terjedése tovább segítheti a kiegyensúlyozott egészségi állapot elérését a mindennapokban. A tavasz erre kiváló alkalmat biztosít, hiszen ahogy a napsugarak megjelennek és kizöldül a táj, az ember maga is energikusabbnak és erősebbnek érezheti magát.

Első lépés: a betegség felismerése és kezelése

Csak az tudja igazán kézben tartani egészsége felett az irányítást, aki tisztában van saját állapotával, illetve megérti a betegsége kockázatát, és nem hanyagolja el azt. Nagyon fontos az orvos rendszeres felkeresése, aki így folyamatosan figyelemmel tudja kísérni a beteget és testreszabott terápiát tud ajánlani. Szerencsére ma már rendelkezésre állnak olyan egyszerűen alkalmazható, szájon át szedhető készítmények, amelyeket nem nehéz beilleszteni a napi rutinba, mégis jelentősen javíthatják az érintett életminőségét, valamint csökkenthetik a betegség rizikófaktorait.

Második lépés: megfelelő, személyre szabott étrend kialakítása

Ha tavasz, akkor zöldség és gyümölcs egyre nagyobb mennyiségben! Kezdődik a vitaminokban és rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök szezonja, így ilyenkor talán még könnyebb az egészséges étrend kialakítása. Emellett érdemes korlátozni a magas cukortartalmú ételeket, a sóbevitelt, és a telített zsírok fogyasztását! Ez azért is nagyon fontos, mert a táplálkozásnak kulcsfontosságú szerepe van a cukorbetegség kezelésében. Az egészséges étrend segít kordában tartani a vércukorszintet, emellett jótékony hatással van a testsúlyra, a vérnyomásra és fontos szerepet játszik a koleszterin szint kiegyensúlyozásában. Nem szabad megfeledkezni a megfelelő napi folyadékbevitelről sem!

Harmadik lépés: a testmozgás beépítése a mindennapokba

Ideje mozgásba lendülni! A rendszeres, elsősorban aerob testmozgás (gyaloglás, úszás, biciklizés) a cukorbetegek számára is előnyös, segít a testsúly kontrollálásában, a vércukorszint csökkentésében, a szív- és érrendszeri problémák kockázatának mérséklésében. Azonban fontos, hogy mindenki saját fittségéhez mérten, fokozatosan vágjon bele a sportolásba, figyelembe véve orvosa tanácsait is. Fontos a bemelegítés és a nyújtás is, valamint a vércukorszint ellenőrzése mozgás előtt és után is, szükség esetére pedig szőlőcukor is legyen a zsebben! Így akár már napi 30 perc mozgás is elegendő az egészséges életmód és a fittség kialakításához.

Negyedik lépés: a káros szokások elhagyása

A helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a gyógyszeres terápia mellett azonban a tavaszi megújulás csak akkor lehet teljes, ha a káros szokások sem rombolják tovább az egészséget. A dohányzásról ajánlott teljes mértékben leszokni, hiszen növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a stroke kialakulásának kockázatát. Emellett fontos tudni, hogy habár egy pohár vörösbor valószínűleg nem árt meg, a túlzott alkoholfogyasztás nagyon kiugró vércukorszinteket okozhat, sőt, a cukorbetegség elleni gyógyszerek hatását is ronthatja. Ezért a betegeknek meg kell kérdezniük orvosukat, hogy milyen mértékű alkoholfogyasztás engedélyezett számukra.







0
0

hírek innen, onnan

Megszökött, majd a miniszterelnökkel közös gépen menekült a bitcoinbűnöző

Az élet néha jobb sztorikat ír, mint az aktuális akciófilmek.

Elszúrta az áruház: 320 ezret fizetett egy anya a banánért

Egy online bevásárlás során történt hiba miatt sikerült szert tennie Bobbie Gordonnak, a nothingami családanyának a világ...

Sanyargatás? - Üzent az EU a kiskereskedelem szabályázásáról

Az Európai Bizottság számos ajánlást tett közzé a tagállamok számára a nyitottabb, integráltabb és versenyképesebb kiskereskedelmi...

Egy hírolvasó is távozik a Hír TV-től

Újabb nevek kerültek nyilvánosságra, a 24.hu úgy tudja, hogy összesen 37 embert küldenek el a csatornától.

Leszakadt az állvány, lezuhant két ember az ELTE kollégiumánál

A baleset a Nagytétényi úton, a kollégium felújítása során történt az ATV információi szerint.

Feladta az OTP: mégsem vesz bankot Romániában

A tavaly megkötött adásvételt márciusban megtámadta a Román Nemzeti Bank.

Idénynyitó Nemzetközi Fogathajtóverseny Mezőhegyesen

A 234 éves Ménesbirtok Európa tenyésztésének meghatározó, évszázados bölcsője, sok éven át irányítója volt. Az utóbbi évek...

Megvan a döntés, így szorítják ki a rossz minőségű bioélelmiszereket

A bioélelmiszerek és címkézésük új rendszeréről hagyott jóvá megállapodást az Európai Parlament strasbourgi plenáris ülésén,...

Megszűnhet egy hírhedt európai terrorszervezet

A Baszk Haza és Szabadság (ETA) terrorszervezet május 5-én bejelenti feloszlatását - közölte csütörtökön a spanyol sajtó a baszk...

Egymilliárddal többet költ fellépőkre idén a Sziget

Nagyobb költségvetés = több előadó.

Dél-Amerikába szállíthatott nácikat a Dánia partjainál azonosított tengeralattjáró

A tengeralattjáró 1945 májusában süllyedt el. Egyes elképzelések szerint a jármű képes volt titokban átszelni az Atlanti-óceánt.

Hazaengedik Gyárfás Tamást

Házi őrizet elrendelését indítványozta csütörtökön a Fenyő János médiavállalkozó meggyilkolásának ügyében gyanúsítottként...

0

Sport

F*ck, mondta a bukaresti sztár, amikor meglátta az ETO nevét

Amanda Kurtovic nem igazán örült, hogy a címvédővel találkozik a CSM a kézi-BL elődöntőjében.

Ilyen, amikor a világ egyik legjobb edzőjét elküldi a felesége tejért

Sajtótájékoztató közben hívta az asszony Antonio Contét.

Egy kínai, aki a magyar szegényházból aranypalotát épített

Lina Zsang volt a magyar rövidpályás gyorskorcsolyázók olimpiai bajnoki címének kulcsa.

Elhunyt a legendás pankrátor

Nyolcvankét éves korában elhunyt a legendás olasz pankrátor, Bruno Sammartino.

Valverde sem verhetetlen.

Julian Alaphilippe nyerte a Fléche Wallonne-t, Valverde és Vanendert előtt.

Ledobták a közhelybombát a Sopront belakó világsztárok

Egy nappak a női kosárlabda Euroliga négyes döntője előtt még mindenki csupa mosoly, de titkokat senki sem árul el.

Így jöttek össze: magyar lánnyal randizik Schumacher fia

Hockenheim Egykori sztárpilóta fiába zúgott bele Keszthelyi Vivien (17)! A világ legfiatalabb női versenyzőjeként az Audi nagy túraautós, azaz GT-sorozatában idén bemutatkozó sportoló a Forma1-ben 1997 és 2007 között szerepelt Ralf Schumacher (42) gyermekével, Daviddal (16) alkot egy párt.

Ronaldo a hajrában mentett pontot a Real Madridnak

Inaki Williams góljával sokáig vezetett a Bilbao a Bernabéuban, a 87. percben viszont jött a portugál.

Képernyőn a Chelsea és az Atlético - sportmenü

Darts, kerékpár, kosárlabda és tenisz is szerepel a csütörtöki programban.

Fernando Torres mentheti meg a csütörtöki tévéműsort

Volt már ennél izgalmasabb sportkínálat.

Meglepő hírek: velük erősíthet a Barcelona

Fiatal játékosokat szerződtethet a katalán alakulat.

Ronaldóék ellen vizsgázik először Heynckes szuper Bayernje

Bármennyire is jó Klopp Liverpoolja, a Barcelonát kiejtő Roma ellen így sem mehet biztosra.

0

Bulvár

Fenyő János özvegye a 80-as évek egyik legszebb modellje volt - Ma visszavonultan él

Fenyő János özvegye egykor ünnepelt modell volt, ma a nyilvánosság teljes kizárásával él.

Tovább romlott a rákos magyar híresség állapota: nagyon rosszul van

"Azt hittem, sikerült ötödször is legyőznöm a kórt."

Két újabb magyar műsorvezetőnőt rúgott ma ki a tévécsatorna

Veszer Alindának is mennie kell, sikeres műsorát megszünteti a Hír TV.

A rákgyilkos gyökér: a gyömbér

Új kutatás vizsgálta a gyömbér rákölő hatását, és elképesztő eredményekre jutott - ez a gyökér lehet az első természetes rákgyógyír a világon, ha sikerül hatékony szert fejleszteni belőle.

Visszaütött a dízelcsereprogram

Bumerángként ütött vissza a német autógyártók korosabb dízelautókra adott becserélési prémiuma, mivel csak fokozta a dízellel szembeni vásárlói aggodalmakat - állapítja meg a Duisburg-Essen egyetem autóipari kutatóintézete, a CAR-Center márciusi piaci elemzésében.

Albérlet szexért cserébe? Akár működhet is

Egy főbérlő mesélt a tapasztalatairól.

F*ck, mondta a bukaresti sztár, amikor meglátta az ETO nevét

Amanda Kurtovic nem igazán örült, hogy a címvédővel találkozik a CSM a kézi-BL elődöntőjében.

Sütögetés után aludni ment, de már többé nem ébredt fel a 27 éves Zsolt

Grillezés után a 27 éves Zsolt aludni ment, de már soha többet nem ébredt fel. Barátai és családja értetlenül állnak a tragédia előtt, a rendőrség vizsgálatot indított.

Lelassulhat, sőt, meg is állhat egyszer az idő: ijesztő a kutatók feltételezése

Sci-fibe illő a kutatók feltételezése, pedig ez nem filmvászonra írt fikció.

Ilyen, amikor a világ egyik legjobb edzőjét elküldi a felesége tejért

Sajtótájékoztató közben hívta az asszony Antonio Contét.

Kínába készült Gyárfás: újabb részletek derültek ki az elfogásról

Az egykori úszóelnök vesztét egy hangfelvétel okozhatja, amivel állítólag ő maga sétált be a rendőrségre...

blogmorzsák

Bűzlik ez a Gyárfás-ügy! Köze lehet a Fideszhez?

Még az egyszeri hírfogyasztónak is szöget üthet a fejében ez az egész: vajon miért épp most robbantották a Gyárfás-bombát? Véletlen lenne?

Kövér örökre kitiltotta a Parlamentből az egyik ellenzéki képviselőt

Csak úgy juthatna be az épületbe, ha leteszi az esküt, de ahhoz be kellene előbb jutnia, ám az csak úgy sikerülhet, ha letette az esküt.

A főzés alapjai: a rántás

Ha tudsz rántást csinálni, akkor szinte mindent tudsz.

„Szegény 888, ha piaci alapon működne, most mekkora bajban lenne“

Soros-világösszeesküvés: a Google tiltotta a 888 idegesítő hirdetéseit?

Viszlát RAM?

Kínai kutatók újfajta memóriával nyugdíjaznák a RAM-ot és a ROM-ot.

Ennyi konteo még sosem született magyar választások kapcsán!

"A szavazatok száma teljesen lényegtelen. Az országban egyetlen egy szavazat számít, mégpedig a miniszterelnöké."

Tornacipős-teniszinges sztyuvik repülnek ősztől Budapestre is

Azt mondják, nem félfapados, hanem ilyen egy új generációs légitársaság.

A fehér Jézus csak kamu

Mi lenne, ha találkoznál az igazi Jézussal?

Kicsi a bors, de erős

A 22 éves Ashley Nocera nem csak erős, de vicces is.

Ilyen egy ultramodern asztali lámpa

Az íróasztalra vagy a hálóba, idő és hőmérséklet kijelzés, éjszakai fény és alacsony ár.

Egy fotó, ami sokat me­sél a Rákóczi tér állapotáról

De tele van félrevezető részletekkel.

0