Ezt olvasta már?

0

Ne a cukorbetegség állítsa meg a tavaszi lendületet!

A téli levertség elűzésére nincs jobb módszer, mint új erővel vágni neki a tavasznak. A megújulás időszakában nagyobb szerepet kap a helyes táplálkozás, a testmozgás, az egészség karbantartása.


hirdetés

Azoknak sem kell lemondaniuk egy egészségesebb életmód kialakításáról, akik mindennapos rutinját meghatározza egy olyan krónikus betegség, mint például a diabétesz. Azonban a világszerte egyre nagyobb mértéket öltő cukorbetegség sem lehet akadály, itt az idő új és hasznos szokásokat beépíteni a hétköznapokba!

Jelenleg 425 millió embert érint a cukorbetegség a világon, az esetek 90 százalékában pedig 2-es típusú diabéteszről van szó. Ez a szám azonban rohamosan nő, a becslések szerint 2045-re akár a 693 milliót is elérheti. 1 A diabétesz kialakulásának megelőzésére és a betegség kordában tartására sokféleképpen fel lehet készülni, a 2-es típusú diabétesszel élőknek 50 százaléka mégsem éri el a számára ideális vércukorszintet. Ez azért is jelent veszélyt, mivel ezeknél a betegeknél megnő a krónikus vesebetegség kialakulásának kockázata, amely aztán súlyos esetekben akár dialízis vagy vesetranszplantáció szükségességéhez is vezethet.

Ezért fontos a betegség időben történő felismerése és az ahhoz illeszkedő tudatos életmód kialakítása, az embert, mint egészet figyelembevevő kezelési szemléletmód terjedése tovább segítheti a kiegyensúlyozott egészségi állapot elérését a mindennapokban. A tavasz erre kiváló alkalmat biztosít, hiszen ahogy a napsugarak megjelennek és kizöldül a táj, az ember maga is energikusabbnak és erősebbnek érezheti magát.

Első lépés: a betegség felismerése és kezelése

Csak az tudja igazán kézben tartani egészsége felett az irányítást, aki tisztában van saját állapotával, illetve megérti a betegsége kockázatát, és nem hanyagolja el azt. Nagyon fontos az orvos rendszeres felkeresése, aki így folyamatosan figyelemmel tudja kísérni a beteget és testreszabott terápiát tud ajánlani. Szerencsére ma már rendelkezésre állnak olyan egyszerűen alkalmazható, szájon át szedhető készítmények, amelyeket nem nehéz beilleszteni a napi rutinba, mégis jelentősen javíthatják az érintett életminőségét, valamint csökkenthetik a betegség rizikófaktorait.

Második lépés: megfelelő, személyre szabott étrend kialakítása

Ha tavasz, akkor zöldség és gyümölcs egyre nagyobb mennyiségben! Kezdődik a vitaminokban és rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök szezonja, így ilyenkor talán még könnyebb az egészséges étrend kialakítása. Emellett érdemes korlátozni a magas cukortartalmú ételeket, a sóbevitelt, és a telített zsírok fogyasztását! Ez azért is nagyon fontos, mert a táplálkozásnak kulcsfontosságú szerepe van a cukorbetegség kezelésében. Az egészséges étrend segít kordában tartani a vércukorszintet, emellett jótékony hatással van a testsúlyra, a vérnyomásra és fontos szerepet játszik a koleszterin szint kiegyensúlyozásában. Nem szabad megfeledkezni a megfelelő napi folyadékbevitelről sem!

Harmadik lépés: a testmozgás beépítése a mindennapokba

Ideje mozgásba lendülni! A rendszeres, elsősorban aerob testmozgás (gyaloglás, úszás, biciklizés) a cukorbetegek számára is előnyös, segít a testsúly kontrollálásában, a vércukorszint csökkentésében, a szív- és érrendszeri problémák kockázatának mérséklésében. Azonban fontos, hogy mindenki saját fittségéhez mérten, fokozatosan vágjon bele a sportolásba, figyelembe véve orvosa tanácsait is. Fontos a bemelegítés és a nyújtás is, valamint a vércukorszint ellenőrzése mozgás előtt és után is, szükség esetére pedig szőlőcukor is legyen a zsebben! Így akár már napi 30 perc mozgás is elegendő az egészséges életmód és a fittség kialakításához.

Negyedik lépés: a káros szokások elhagyása

A helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a gyógyszeres terápia mellett azonban a tavaszi megújulás csak akkor lehet teljes, ha a káros szokások sem rombolják tovább az egészséget. A dohányzásról ajánlott teljes mértékben leszokni, hiszen növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a stroke kialakulásának kockázatát. Emellett fontos tudni, hogy habár egy pohár vörösbor valószínűleg nem árt meg, a túlzott alkoholfogyasztás nagyon kiugró vércukorszinteket okozhat, sőt, a cukorbetegség elleni gyógyszerek hatását is ronthatja. Ezért a betegeknek meg kell kérdezniük orvosukat, hogy milyen mértékű alkoholfogyasztás engedélyezett számukra.







0

hírek innen, onnan

A farkasok felfalták a bárányokat

Megszakadt a Manchester City 21 mérkőzésen át tartó bajnoki veretlensége az angol labdarúgó-élvonalban, a Premier League-ben. A címvédő...

Decembertől alapítványokat is lehet támogatni a Díjneten

Decembertől a közüzemi számlák befizetése mellett alapítványokat is támogathatnak az ügyfelek a Díjneten, az ehhez szükséges komplex...

Fájdalmak, amik időnként mindenkit kínoznak

A leggyakoribb, szinte valamennyi ember számára ismerős fájdalmak azok, amelyek a hát- és derék területét, a fejet és a fogakat érintik....

Lemondta izraeli koncertjét a Pink Floyd zenéjét játszó zenekar Roger Waters nyomására

A UK Pink Floyd Experience nevű együttes három koncertet adott volna január elején Beér-Seván, Tel-Avivban és Haifán, de a Bojkott,...

Fazekas Levente: A csajod legyen gyönyörű, a művészetnek nem feladata, hogy szép legyen

Fazekassal merültünk le Vergiliusként, próbáltuk körüljárni a kiállításait, onnan távolodva a művészet velejébe. 

Erre jók a közkedvelt fájdalomcsillapító hatóanyagok

Nem mindegy, hogy mit szedünk be, hiszen a hatóanyagaik szerint számos különféle fájdalomcsillapító készítmény létezik, és mindegyik...

Ennyiféleképpen fájhat a tested

Sokféle fájdalomtípus létezik, és ha sikerül beazonosítani, hogy éppen melyik fajta súlyt minket, akkor egy lépéssel közelebb...

Egy hónap és egy hosszabbítás után a River Plate nyerte az elképzelhető legnagyobb meccset

A végtelenségig húzott Libertadores-döntőben balhé nem volt, de azon kívül szinte minden. 0:1-ről lett 3:1 a vége.

0

Sport

A Haladás kapusa nagyobb potyát kapott, mint Karius bármikor

Az MTK alaposan szétkapta a kiesőhelyen álló Haladást, a 40-s vereségben nyakig benne volt Rózsa Dániel is.

Ez a legjobb videó Messi tökéletes szabadrúgásáról

Messi két bravúros szabadrúgásáról már írtunk, és közben találtunk egy videót, amit kötelező látni.

Izzasztó meccsen vertük a németeket az Eb-n

Továbbra is él a remény a továbbjutásra a csoportból.

Mi történt? Most jelentették be: elmarad Curtisék nagykoncertje

Curtis nemrég jelentette be, hogy Emilióval nem csak új dalokat gyártanak, de egy nagy koncertet is adnak a Sportarénában.

Kimi Räikkönen túltolta a vodkát, mindenki rajta röhögött a díjátadón - zseniális videók készültek róla

Oroszországban, pontosan Szentpéterváron december 7-én rendezték meg a Nemzetközi Automobil-szövetség (FIA) 2018-as díjátadó gáláját. Az F1-es díjazottak között harmadik helyen végzett Kimi Räikkönen.

A 96. percben szereztek vezetést, mégsem nyertek

A Lazio a 96. percben került előnybe, aztán jött a 99. percben a Sampdoria és kiegyenlített.

Kovacsics: "Ambros Martín biztosan nagyon alaposan elemezni fog minket, de mi is őket"

A németek után a románok várnak a kézis lányokra az Eb-n

Így értékelte a kapitány a magyar kézis lányok szenzációs győzelmét

Kim Rasmussen szövetségi kapitány szerint a magyar női kézilabda-válogatott jól teljesített és szerencséje is volt, ennek köszönheti, hogy 26-25-re legyőzte Németországot a franciaországi Európa-bajnokság középdöntőjének második fordulójában, vasárnap Nancyban.

Nézni is félelmetes, ahogy ez a bringás leigázza a világ leghosszabb utcai downhill-pályáját

Félelmetes, és ugyanakkor roppantul szórakoztató, hiszen a pálya készítői nagyon kreatívan használták fel a kolumbiai Medellin adottságait, hogy a legizgalmasabb pályát dobják össze a versenyzőknek.

Füstbe ment a Vidi-főpróba

Budapest - A szezon talán legfontosabb hete vár a Mol Vidi futballcsapatára, ennek főpróbája azonban borzalmasra sikeredett. Az angol Chelsea elleni sorsdöntő, csütörtöki Európa-liga-összecsapás és a Ferencvárossal szembeni, vasárnapi NB I-es "aranyrangadó" előtti utolsó fellépésükön a székesfehérváriak ötlettelenül és gyengén játszottak. Ennek megfelelően sima, 2-0-s vereséget szenvedtek az Újpest elleni bajnokin. A Vidi vezetőedzője, Marko Nikolics (39) egyáltalán nem kímélte saját csapatát a találkozót követően.

Történelmi magyar sportsiker a világkupán

Jászapáti Petra arany-, Liu Shaoang ezüstérmes lett 500 méteren a rövidpályás gyorskorcsolyázók idénybeli harmadik, kazahsztáni világkupa-állomásán.

0

Bulvár

Most jött a hír: beindultak a szirénák, öt halott fekszik az úton

Hajnalban történt a baleset. Az áldozatok 17 és 21 év közötti fiatalok.

Meglepő helyre érdemes visszavonulni szakértők szerint nyugdíjaséveinkre

Tökéletes hely a visszavonuláshoz, és nem csak akkor, ha életünk alkonyára fordulva itt tervezzük eltölteni a legszebb napjainkat.

Fogászati implantátumok - Drága mulatság, megéri?

A lakosság nagy részének sajnos van hiányzó foga. Fogaink elvesztéséhez számos kiváltó ok vezethet. Ilyen az erősen szuvas fogazat, a fogágybetegség vagy esetleg baleset. A mai fogorvoslás igen eredményes a fogmegtartó kezelések terén, azonban bizonyos esetekben már csak a fogeltávolítás jöhet szóba.

A magyar énekes esküvői fotói - Elvette 4 gyermeke édesanyját

Oláh Gergő és felesége, Niki megerősítették fogadalmukat.

Ők sem álltak sorba, amikor az észt osztották: 9 fotó a logika teljes hiányáról

Az élet telis-tele van irracionalitásokkal, melyek mellett képtelenség szó - vagy esetünkben nevetés - nélkül elmenni.

"Túl nagy volt az arca" - Az X-Faktor nézői kiszavazták a tehetségkutatóból

Kiderült, kik jutottak be az X-Faktor döntőjébe.

Ijesztő dolgokat tud rólad a Google: hiába kapcsoltad ki, továbbra is követ

Elviekben a Helyelőzmények funkció egy gombnyomással inaktiválható, ám úgy tűnik, a dolog nem ennyire egyszerű.

Meghalt a fiatal fiú, miután barátnője kiszívta a nyakát

Tragikusan fiatalon hunyt el a srác, aki túl hevesen szeretkezett barátnőjével: a lány úgy kiszívta a nyakát, hogy belehalt.

Meghátrált a Fidesz Márki-Zay Péterrel szemben Hódmezővásárhelyen

Hónapok óta akadályozzák a költségvetés módosítását a vásárhelyi Fideszes képviselők, Márki-Zay Péter szerint ezzel mind közelebb kerül a város a csődhöz. A legutóbbi viharos ülés után most mégis megállapodtak abban, hogy egy hét múlva, rendkívüli közgyűlésen újragombolják a kabátot.

Ez a legjobb téli C-vitaminforrás

A téli időszak sajátossága, hogy szezonalitás hiányában nehezebben juthatunk friss zöldségekhez és gyümölcsökhöz, ami természetesen megnehezíti a táplálkozás általi megfelelő vitaminpótlást.

Ezért kell gyömbér karácsonykor

Minden, ami értékes, benne van! Nemcsak fájdalom ellen jó - jöhet a gyömbéres kakaó! Lássuk, mikre jó ez a kis csodanövény!

Leszedi az úszógumit, serkenti az agyat: ez a savanyúság a legjobb a plusz kilók ellen

Miért érdemes céklát fogyasztani, ha fogyókúrázol? Itt a válasz.

blogmorzsák

Négyen egy ágyban

Roli most tényleg picit odavan Eráért vagy valami óriási játékban vagyunk, aminek során az undok és fröcsögő lányokat Babának szólítjuk?

Elfajult az X-Faktor

„Ámulok - bámulok, milyen groteszk önbecsapássá fajult ez a műsor.“

Egy brit egész Szerbiát lehúzta Kickstarteren

Kevin bizony alaposan megszívatta Szerbiát.

Újszülött mikulások Karcagon, avagy a cukiság rettenete

Emberi méltóságról, közízlésről és a kis magyar valóságról egy ártatlan télapós tréfa kapcsán.

A magyar kormány mégsem törődik a demográfiával

Így vesztünk el 100.000 magyart két éven belül.

Miért nem érdekli a dolgozókat a 400 órás rabszolgatörvény

Nem mindig és nem föltétlenül ellentétes a dolgozók érdekeivel a túlóra.

Orbán felfalja a Néppártot, pedig az kellőképpen elvtelen

A néppárti Orbán célja a Néppárt gyengítése, hogy valódi szövetségesei, a szélsőjobbosok erősödjenek.

Kimaxolták a trollkodást a Burger Kingnél

Kis túlzással december közepéig minden Meki Burger King az Egyesült Államokban!

El se hiszed, mit meg nem tettek a ró­mai nők a szépségükért

A római nők gondosan szőrtele­ní­tet­tek, sminkeltek, ápolták az arcukat és a hajukat. Bár, amiket ma­gukra kentek, attól egy mai nő, bizony fintorogna...

A szocialista játékfej­lesztés­től a Tomb Raiderig

„Vendégünk volt a Novotrade volt technikai vezetője, és Ian Living­stone, a lapozgatós kalandköny­vek atyja, aki az Eidosnál is dolgozott.“

A Tündér-szikla, ahogy még soha nem gondoltál rá

Egyszer a legnagyobb hegy is elfogy.

A tudás üldözésével a ma­gyar nemzet felszámolása eddig ismeretlen fázisba ért

Ez ellen hadjáratot vezetni a magyar nemzet gyilkolásával, a jövőjének felszámolásával ér fel.

0