Ezt olvasta már?

Kicsoda a nemzeti Shakespeare?

A magyarországi színházi élet egy rengeteg oldalról támadható, több sebből vérző egyenetlen felület. Többek közt az őskonzervatíz, bevált sablonokkal dolgozó k...


Ne a cukorbetegség állítsa meg a tavaszi lendületet!

A téli levertség elűzésére nincs jobb módszer, mint új erővel vágni neki a tavasznak. A megújulás időszakában nagyobb szerepet kap a helyes táplálkozás, a testmozgás, az egészség karbantartása.


hirdetés

Azoknak sem kell lemondaniuk egy egészségesebb életmód kialakításáról, akik mindennapos rutinját meghatározza egy olyan krónikus betegség, mint például a diabétesz. Azonban a világszerte egyre nagyobb mértéket öltő cukorbetegség sem lehet akadály, itt az idő új és hasznos szokásokat beépíteni a hétköznapokba!

Jelenleg 425 millió embert érint a cukorbetegség a világon, az esetek 90 százalékában pedig 2-es típusú diabéteszről van szó. Ez a szám azonban rohamosan nő, a becslések szerint 2045-re akár a 693 milliót is elérheti. 1 A diabétesz kialakulásának megelőzésére és a betegség kordában tartására sokféleképpen fel lehet készülni, a 2-es típusú diabétesszel élőknek 50 százaléka mégsem éri el a számára ideális vércukorszintet. Ez azért is jelent veszélyt, mivel ezeknél a betegeknél megnő a krónikus vesebetegség kialakulásának kockázata, amely aztán súlyos esetekben akár dialízis vagy vesetranszplantáció szükségességéhez is vezethet.

Ezért fontos a betegség időben történő felismerése és az ahhoz illeszkedő tudatos életmód kialakítása, az embert, mint egészet figyelembevevő kezelési szemléletmód terjedése tovább segítheti a kiegyensúlyozott egészségi állapot elérését a mindennapokban. A tavasz erre kiváló alkalmat biztosít, hiszen ahogy a napsugarak megjelennek és kizöldül a táj, az ember maga is energikusabbnak és erősebbnek érezheti magát.

Első lépés: a betegség felismerése és kezelése

Csak az tudja igazán kézben tartani egészsége felett az irányítást, aki tisztában van saját állapotával, illetve megérti a betegsége kockázatát, és nem hanyagolja el azt. Nagyon fontos az orvos rendszeres felkeresése, aki így folyamatosan figyelemmel tudja kísérni a beteget és testreszabott terápiát tud ajánlani. Szerencsére ma már rendelkezésre állnak olyan egyszerűen alkalmazható, szájon át szedhető készítmények, amelyeket nem nehéz beilleszteni a napi rutinba, mégis jelentősen javíthatják az érintett életminőségét, valamint csökkenthetik a betegség rizikófaktorait.

Második lépés: megfelelő, személyre szabott étrend kialakítása

Ha tavasz, akkor zöldség és gyümölcs egyre nagyobb mennyiségben! Kezdődik a vitaminokban és rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök szezonja, így ilyenkor talán még könnyebb az egészséges étrend kialakítása. Emellett érdemes korlátozni a magas cukortartalmú ételeket, a sóbevitelt, és a telített zsírok fogyasztását! Ez azért is nagyon fontos, mert a táplálkozásnak kulcsfontosságú szerepe van a cukorbetegség kezelésében. Az egészséges étrend segít kordában tartani a vércukorszintet, emellett jótékony hatással van a testsúlyra, a vérnyomásra és fontos szerepet játszik a koleszterin szint kiegyensúlyozásában. Nem szabad megfeledkezni a megfelelő napi folyadékbevitelről sem!

Harmadik lépés: a testmozgás beépítése a mindennapokba

Ideje mozgásba lendülni! A rendszeres, elsősorban aerob testmozgás (gyaloglás, úszás, biciklizés) a cukorbetegek számára is előnyös, segít a testsúly kontrollálásában, a vércukorszint csökkentésében, a szív- és érrendszeri problémák kockázatának mérséklésében. Azonban fontos, hogy mindenki saját fittségéhez mérten, fokozatosan vágjon bele a sportolásba, figyelembe véve orvosa tanácsait is. Fontos a bemelegítés és a nyújtás is, valamint a vércukorszint ellenőrzése mozgás előtt és után is, szükség esetére pedig szőlőcukor is legyen a zsebben! Így akár már napi 30 perc mozgás is elegendő az egészséges életmód és a fittség kialakításához.

Negyedik lépés: a káros szokások elhagyása

A helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a gyógyszeres terápia mellett azonban a tavaszi megújulás csak akkor lehet teljes, ha a káros szokások sem rombolják tovább az egészséget. A dohányzásról ajánlott teljes mértékben leszokni, hiszen növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a stroke kialakulásának kockázatát. Emellett fontos tudni, hogy habár egy pohár vörösbor valószínűleg nem árt meg, a túlzott alkoholfogyasztás nagyon kiugró vércukorszinteket okozhat, sőt, a cukorbetegség elleni gyógyszerek hatását is ronthatja. Ezért a betegeknek meg kell kérdezniük orvosukat, hogy milyen mértékű alkoholfogyasztás engedélyezett számukra.







0

hírek innen, onnan

Visszavonták a volt katalán elnök elleni európai elfogatóparancsot

Ha hazatér Spanyolországba, ettől még őrizetbe veszik, mert a spanyol elfogatóparancsot nem vonták vissza.

Varangyhotelt építettek, hogy a kutyájuk örüljön

A kutya csak nézegetni szereti a kétéltűeket.

A MÁV leállította a lifteket a ferihegyi vasútállomáson - videó

Budapest Leállították a ferihegyi vasútállomáson a felvonókat, mert azok elavultak.

Orbán Viktort tüntetők tartották fel Jeruzsálemben

A több tucat demonstrálóta rendőrség távolította el.

Fél évszázad után lesz békemegállapodás Kolumbiában - de ez az esőerdő tömeges irtásával járhat

Tömeges erdőirtáshoz vezetett Kolumbiában a mintegy félévszázados erőszakot lezáró kolumbiai történelmi békemegállapodás a...

Hiába van Orbán Izraelben, a Makkabi kiejtette a Fradit az Európa Liga-selejtezőből

A magyarországi döntetlen után Izraelben 1-0-ra kikapott a Fradi a Makkabi Tel-Avivtól. A Ferencváros kiesett a labdarúgó Európa...

Mészáros Lőrinc érdekeltségébe került a desedai négycsillagos kemping

A Balatontourist Camping Kft. üzemeltetheti a Kaposvár melletti Deseda-tónál épült négycsillagos kempinget. A cég Mészáros Lőrinc...

Fellebbezett kizárása ellen az AC Milan

Az AC Milan fellebbezett a nemzetközi Sportdöntőbíróságnál (CAS) az európai szövetség (UEFA) júniusi döntése ellen, mellyel a...

Sarka Kata, fitt szépségek, celebek a Lupa tónál

Nézegessen friss képeket a Miss World Hungary dobogósairól, illetve hazai sztárokról!

6+1 gyümölcs, amivel tilos etetned a kutyádat

Mind tudjuk, hiszen már gyerekkorunkban belénk verték, hogy a gyümölcsök egészségesek. Ez így igaz, viszont a kutyák szervezete egészen...

Q-Service - Hogyan lesz a fékbetétből rövid féktáv? Nem érdemes megkerülni a szervizt az alkatrész önálló beszerzésével.

Gyakran felmerülő kérdés az alkatrész-beszerzés menete, amikor javítani kell a járművet. Természetesen a legfontosabb, hogy biztonságos,...

Egybeolvadt Trump és Putyin a Time címlapján

A Helsinkiben rendezett csúcsra reagáltak a provokatív képpel.

0

Sport

Ezért volt rend és biztonság az oroszországi focivébén

Nem a véletlen műve volt, hogy egyetlen atrocitás sem történt a torna idején.

Így néz ki az új Puskás Ferenc Stadion madártávlatból

Bár a tervek szerint csak 2019 végén adják át, a 190 milliárd forintból épülő új nemzeti stadion kívülről már most is elég jól mutat. Drónnal szálltunk a város felé, hogy megnézzük, hogy halad a munka.

20 éve világbajnok volt, manapság úszómedencéket árul

Stéphane Guivarch olyasmi szerepet töltött be az 1998-as francia csapatban, mint most Olivier Giroud.

A Bayern szerezte meg a franciák vb-felfedezettjét

Mondjuk ebben az égvilágon semmi meglepő nincs, hiszen a Bundesligában játszik a védő, onnan meg mindenkit felszippantanak a müncheniek.

Vírusként terjed a Puskás Akadémia videója - Elképesztő dolog történt a hivatalos bemutatón

Bemutatták a Puskás Akadémia következő szezonban használandó mezeit... és nem is akárhogy.

Marozsán Dzsenifer tüdőembóliát kapott

A magyar származású labdarúgó harcolni fog, és biztos a visszatérésében.

A magyar válogatott csatár mesternégyese az Európa-ligában - videó

Kazahsztánban is tudják már, hogy Eppel a gólkirály.

Le kellene szállni a földre, de nem a magyar válogatott pólósoknak, hanem a közvéleménynek

Csökkenteni kéne az elvárásokat és fröcsögés mértékét egyaránt.

Beckenbauer tudja, mi volt a német kudarc oka

A világbajnok német focilegenda szerint Joachim Löwnek sok mindenen kell változtatnia.

Bemutatjuk Karolinát, az egyik legcsinosabb MMA-harcost

Karolina Kowalkiewicz a világ legnagyobb MMA-szervezeténél, a UFC-nél harcol, és borzasztóan csinos. Most az utóbbira fogunk koncentrálni.

Hét új versenyszám az olimpiai programban

Hét új versenyszám került be a 2022-es pekingi téli játékok programjába.

Shane Tusup semmibe veszi a magyar jogrendszert

Nem térítette meg a perköltséget, és a bocsánatkérés is elmaradt.

0

Bulvár

Kiposztolta a kismama, milyen ebédeket kapott a kórházban: azóta mindenki Japánban akar szülni

Japánban a kismamák kórházi menüje bőséges és nagyon változatos. Nem csoda, hogy világszerte irigykedve nézik a képeket.

Halkan nyögtem, miközben betettem

a bankkártyámat. Szexhiányukról vallanak az emberek az interneten.

Szörnyű látvánnyal szembesült az édesapa, felakasztotta kisfiát a bölcsődei gondozó

A nőt több bűncselekmény miatt is bíróság elé állították.

Ezért volt rend és biztonság az oroszországi focivébén

Nem a véletlen műve volt, hogy egyetlen atrocitás sem történt a torna idején.

Tíznapos nemzeti gyász követi majd Erzsébet királynő halálát

Noha a hírek szerint II. Erzsébet királynő jól van, és pusztán egy kicsit gyengélkedik, a halálát követő gyászgyakorlat már most terítékre került.

Megdöbbentő dolog derült ki Shane Tusupról: ezt nem gondoltuk volna.

"Kiábrándító, hogy ennyire kevés tiszteletet mutat "

Így néz ki az új Puskás Ferenc Stadion madártávlatból

Bár a tervek szerint csak 2019 végén adják át, a 190 milliárd forintból épülő új nemzeti stadion kívülről már most is elég jól mutat. Drónnal szálltunk a város felé, hogy megnézzük, hogy halad a munka.

Szenzációs szolgáltatással jelentkezett a Penny Market

Mutatjuk, hol találkozhat vele először. Eláruljuk azt is, különleges technológiára épül.

Gondoltad volna? Ezek a szakmák kézen fogva járnak a hűtlenséggel

Ha valami, akkor a hűtlenség kérdése igazán megosztja az embereket. Ez az a téma, amiről mindenkinek van véleménye, és bizony valamilyen szinten érintett is mindenki a kérdést illetően - ha máshogy nem, akkor a zöld szemű szörny által. Pontosan ezért készülnek újabb és újabb felmérések a félrelépéssel kapcsolatosan. Ezúttal arra derült fény, milyen szakmákban a leghűtlenebbek az emberek, és melyekben a legnagyobb a válások aránya.

Ha tényleg bevezetik az új közlekedési táblát, sokan a fejükhöz kapnak majd: érzékeli, ha mobilt használunk a ...

A Westcotec nevű cég az angliai Norfolokban teszteli az új LED-es közlekedési táblát, ami figyelmezteti az autósokat: vezetés közben ne használják a mobiljukat.

Vigyázat, a nők nagy része teljesen beindul attól, ha ezt csinálod vele szex közben 18+

A nők mintegy 70%-a totál kikészül tőle, és nem mellesleg a férfiak 61%-a is rendkívül izgatónak tartja. No, de vajon mi ez?

blogmorzsák

Hitler félelme okozta a vesztét?

Maja építmények Lengyelországban?

Így segítsük csapdába csalt politikusainkat

Akik nap, mint nap értünk, a mi boldogságunkért harcolnak.

Az LMP immunrendszere

Szél Bernadették fegyelmi ügyei csak a magyar politikában furcsák. Valójában ilyen lenne a nyugati demokrácia.

Annyi pénzt dobunk ki az ablakon, hogy már a párkányig ér

Mire költi el a kormány 2019-ben az adófizetők pénzét?

4 dolog, amit a kutyádtól tanulhatsz

Amit a kutyáink jobban tudnak nálunk a vi­lág­ról, a sikerről, az életről és bizony, a karrierről.

10 éves a The Dark Knight

"Az egyik legjobb képregény adaptáció, amely valaha készült."

Megmelengeti a lelket

Gyönyörű fotók egy gyönyörű nőről, akibe egész Veszprém szerelmes lett.

Paradox pers­pektíva és abszurd színház

Megnyílt Erwin Wurm, osztrák szobrász kiállítása a Ludwig Múzeumban.

7 őszi trend, amit már most elkezdhetsz hordani

Már most érdemes átfutod az őszi szezon legnagyobb trendjeit.

Fogyókúra minden szenvedés nélkül?

"Az elmúlt 10 hónapban fogytam 15 kilót. Éppen itt volt az ideje."

Brutális elvonás: meg­szűn­het a rendőrök túlóradíja?

Ha valóban megszűntetik a rendőrök túlóradíját, leszerelési hullám indulhat be.

0