Tuti tippek a sikeres őszi diétához
Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!
Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!
A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!
Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!
1. Több saláta, több zöldség
A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!
Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?
A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!
A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!
 |
| Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője |
2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!
„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.
 |
| Kerüljük a cukros üdítőket! |
3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat
A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.
4. Kerüld a rejtett kalóriákat
A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!
hírek innen, onnan
Ezért nem éri meg havi átalányban fizetni a földgázért
Kényelmesnek tűnik, hogy télen és nyáron is hasonló gázszámla érkezik, a kiszámítható részletek mögött azonban kellemetlen...
Ilyen még nem volt: félelmetes 2027-es időjárás-előrejelzés
A legfrissebb előrejelzések komoly aggodalomra adnak okot. Egy rendkívüli természeti jelenség minden eddiginél súlyosabb...
Újabb botrány az Nvidiánál: már Jensen Huang kirúgására készülnek
Az Nvidia igazgatótanácsa már Jensen Huang vezérigazgató leváltására készül, miután egy második házasságon kívüli viszonyára is...
50 év felett különösen fontos: ez az 5 étel segíthet megőrizni a csontjaid egészségét
Az életkor előrehaladtával csontjaink fokozatosan veszíthetnek sűrűségükből, ami növelheti a csontritkulás és a csonttörések...
Minden nyugdíjas rémálma: megcsörrent a telefon és milliókat követeltek
Egymás után három idős ember kapott rémisztő telefonhívást Tolnában, és mindhármuknak azt állították, hogy egy közeli...
Nyugat-Európát már megbénította a Charles ciklon, és most a magyar időjárás felé vette az irányt
Vörös riasztás és bénultság az Ibériai-félszigeten A rendkívüli erejű Charles ciklon miatt szerdán a legmagasabb...
Valótlan fotózásokkal csalták a luxusvillába a lányokat, most bukott ki a divatvilág szerepe Jeffrey Epstein hálózatában
Álfotózások és asszisztensi ajánlatok a luxusvillában A frissen hozzáférhetővé vált hatósági dokumentumok és túlélői beszámolók...
Kinevezték dandártábornoknak a Katonai Nemzetbiztonsági Szolgálat élére jelölt Szuvák Attilát
Szuvák egyébként már főigazgatóként szerepel a Knbsz honlapján.
Új fejlesztésekkel segíti az MBH Bank a gazdálkodók pénzügyi döntéseit
Új fejlesztésekkel bővíti a mezőgazdasági vállalkozások mindennapi munkáját támogató digitális megoldásait az MBH Bank. Az e célból...
Szakorvos: szakemberhiánnyal küzd az állami ellátás
A gyermekvédelem rendszerszintű válságát feltáró parlamenti vizsgálóbizottság által szerdán meghallgatott szakorvos szerint egyre...
A frissen ültetett gyümölcsfának télen is szüksége lehet figyelemre
A frissen ültetett gyümölcsfa téli gondozása nem merül ki a locsolásban. A törzsvédelem, a megfelelő kötözés és a gyökérzóna...
Vége lehet a pénzügyi nehézségeknek: három csillagjegy végre fellélegezhet
Hosszú idő után végre kedvező fordulatot jelez a pénzhoroszkóp három csillagjegy számára. Szerdától olyan felismeréseket és...
Sport
„K*rvára elegem van” – az NB I-es edző élő adásban fakadt ki
A játékvezetők sem maradtak ki a sorból.
Szoboszlai Dominik átesett a vizsgálatokon - az utolsó pillanatban születik majd döntés a játékáról
Továbbra is kérdéses, hogy pályára lép-e a magyar válogatott soron következő két meccsén.
Hiába beszélt vele Marco Rossi, a magyar bajnok focista Szerbiát választotta
Egy álma vált valóra.
Hátat fordított a magyar válogatottnak a bajnoki címvédő játékosa - Marco Rossi sem tudta őt meggyőzni
A hátvéd már döntött, inkább ezt a válogatottat választja.
Módosították az összeférhetetlenségi törvénytervezetet, de Kubatov Gábor továbbra is FTC-elnök maradhat
Patthelyzet alakulhat ki.
Sportágat váltott a Fradi korábbi játékosa - senki sem gondolta volna, hogy ezt az utat választja
Néhány hét múlva már a profik között debütál a korábbi focista.
Eldőlni látszik, hol folytatja Virgil van Dijk, de a Juventus ajánlata még bekavarhat
Fordulat jöhet a holland védő pályafutásával kapcsolatban.
Ez a játékos pótolhatja a sérült Szoboszlai Dominikot a magyar válogatottban
Minden verzióra fel kell készülni.
Fantasztikus siker: a magyar válogatott Németország legyőzésével kezdte az Eb-selejtezőt
A mieink esélyt sem adtak a vb-negyediknek.
Kitört a balhé Németországban, betiltanák a válogatott futballista botrányos gólörömét
A klubelnök súlyos döntésre készül.
Mi történt a 90-es évek legnagyobb futballsztárjaival?
Alig hisszük el, de a 90-es évek nagy futballsztárjai már az 50-es éveikben járnak. Az ezredforduló előtti évtized ikonjainak egy része ma is aktív a futballban, de van, aki eltűnt a nyilvánosság elől. Összeszedtü
Rengetegen beálltak a sorba, miután a pályán elszenvedett sérülésébe belehalt a 30 éves spanyol futballista
A megrázó tragédia után hatalmas az összefogás, amiben válogatott játékosok élen járnak.
Bulvár
Döbbenetes részletek derültek ki az Orbán Áron otthonánál tartott razziáról, harminc kommandós érkezett Fótra
Embercsempészethez köthető bűncselekmények gyanúja miatt vette őrizetbe a terrorelhárítás Orbán Áront. Mutatjuk a fóti elit lakóparkban történt razzia és a vízumüzletek hátterét.
Pottyondy Edina: Ez egy soha nem látott terror, egy eddig ismeretlen mértékű önkény
A közéleti influenszer hozzászólt az Orbán Áronért és a többi „politikai fogolyért” tartott engesztelő mise bulvárlapos feldolgozásához.
„Bevásároltam, fürdetésre otthon voltam, mesét olvastam, a feleségem mégis kifakadt, hogy mindent ő csinál” – Apaság férfiszemmel
Amikor egy apa rádöbben, hogy amit ő elvégez, az csupán a feladatok töredéke – és az igazi munka nagy része láthatatlan marad a számára. Egy férfi őszinte vallomása arról, hogyan értette meg végre, mit jelent v
Bezárták az iskolákat, készültségben a polgári védelem: veszélyhelyzet lépett életbe a Charles miatt Portugáliában
Nehéz órákra készülnek a portugálok, akár 160 kilométer per órás széllökésekkel is járhat a Charles, illetve a Bruna nevet viselő trópusi vihar. Az iskolák sem nyitottak ki, a lisszaboni parkolóházakat lezártá
Kiadták a riasztást: erre az 5 megyére nagy eső zúdul csütörtökön - Időjárás-előrejelzés
A jelentős csapadék mellett a köd is nehézséget okoz majd.
Látványos a változás a Dunánál: már a húszemeletes házak magasságában jár Magyarország épülő új óriáshídja
Mérföldkőhöz érkezett a mohácsi Duna-híd építése: a beruházás készültsége elérte az 50 százalékot, a monumentális acélszerkezet már 61 méterrel emelkedik a folyó vízszintje fölé – jelentette be Vitézy
Balavány György: Orbán Viktor börtönbe fog menni, és abból nem forradalom lesz, hanem népünnepély
A legbőszítőbb, ám rendkívül elterjedt ostobaság, hogy a Orbán minderről nem tudott, hiszen maga is megmondta, hogy üzleti ügyekkel nem foglalkozik.
Most érkezett! Kirúgták a Nemzeti Színház igazgatóját: azonnali hatállyal távozik
A társulattal kialakult konfliktus miatt a városvezetés nem fogadta el a közös megegyezéses távozást
„Egész nap fel-alá sétáltam a cellában, hogy ne fagyjak meg” – így teltek Dmitro Hiljuk napjai az orosz hadifogolytáborban
Dmitro Hiljuk 1271 napot töltött orosz hadifogságban. Ellátogattunk vele egy ukrajnai hadifogolytáborba, ahol felidézte, miként bántak vele a rabságban anno az oroszok.
Hihetetlen sebességgel hagyta le az amerikai csúcsvadászgépet egy rejtélyes gömb, Donald Trump is beszélt a döbbenetes esetről
Donald Trump az amerikai légierő pilótáinak megdöbbentő beszámolóira hivatkozva beszélt egy rejtélyes, gömb alakú repülő tárgyról. Az azonosítatlan anomália a fizika szabályait felrúgva hagyta le az Egyesült
Orbánék titkos kormányhatározatba foglalták, mennyit fizetnek Rahimkulovnak a World Aquatics-székházért, de valami közbejött
A dokumentum azt irányozta elő, hogy az állam megvesz egy két futballpályányi részt az egykori Láng Gépgyár területéből.
Visszahívás a szervizbe: végzetes hibát találtak milliónyi autónál, a javítás ingyenes
Azoknak az autótulajdonosoknak, akik a felsorolt modellek valamelyikével rendelkeznek, nem érdemes halogatniuk az ellenőrzést.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Tatabányát is érinti a vonatok késése
- Négy emeletes toronnyal is megújult a tatabányai könyvtár
- A tatabányaiak dönthetnek a különböző városi elismerések kiosztásáról
- Ideiglenes erdőlátogatási tilalmat rendeltek el Tatabányán és környékén
- A sportban is összefogtak a tatabányai leukémiás Horváth Márkért
- Figyelem! Látogatási tilalom a Szent Borbála Kórházban!
- Tatabányát is érintő menetrend változások lesznek a MÁV-nál
- Az M1-es autópályán augusztusig nehezebb lesz közlekedni felújítás miatt
- Ezért lesz hónapokig dugó Tatabányán
- Elindultak az M1-es autópálya Hegyeshalom felé vezető oldalán a teljes körű felújítási munkák
